静得下心,是高中生最了不起的能力

原创:Yomail 来源:陪读碎碎念

进入高中,很多孩子感觉自己静不下心了,明明心里都清楚该干什么,一坐到书桌就是无法专注,没学几分钟就开始心烦意乱,烦躁不安。

静不下心大概是以下几种原因

1.学习意愿不够强

静不下心的核心原因是:你没那么想学

不管你承不承认,嘴上再说想,其实也就是说一说,如果今晚背不出这20个单词,明天罚站一天,你看你能不能静下心背,说到底,还是没逼到那个份上,真到deadline(截止期限)那一天,人人都会开启高效模式。

2.身体疲劳,精气神不足

学着学着就心烦气躁了,学着学着就累了。

长期睡眠不足让很多孩子都提不起劲儿,早上去高中校门口瞅了一眼,很多孩子走路都迷迷糊糊,像要睡着一样,能够神采奕奕、精神抖擞走进校门的屈指可数。

静得下心需要强大的意志力,意志力是消耗大脑的一种思维能力,当身心能量值不够的时候,身体和内心都会产生抵触情绪,这个时候就会很容易烦躁,再强的愿力也驱动不了疲惫不堪的身体。

3.碎片化信息的冲击

手机上接受了太多的碎片化信息冲击,让我们逐渐丢失掉深度思考的能力。

在这个争夺注意力的年代,人人都显得浮躁不安,无论是几十秒的短视频还是那些不超过140个字的所谓金句,都在谋杀我们的专注力和深度学习能力。

短视频刷多了,总是爱做不切实际的梦,当你在日复一日的傻乐中习惯了这种思维,注意力越来越难长久的聚焦,最后甚至连一篇完整的文章都看不下去。

4.烦恼与杂念

题太难做不下去了,烦!月考没考好,烦!总是感觉自己在迎合别人,烦!没人理解自己,烦!被人针对孤立了,烦!感觉每天都很烦。

心里装着太多乱七八糟的事情,想来想去把学习氛围都想没了,想学学不进去,不学又觉得良心不安,很快就会进入焦虑内耗状态。

如何克服这些呢?

1.认清时间紧迫

高中生最大的竞争力是学习效率,优异的成绩需要扎实的基础和大量的练习,你总是觉得还来得及追赶,可是别人已经开始交房装修,你这边地基还没打结实怎么往上盖?

拖延只会导致任务越积越多,学习压力越来越大,别人学的时候你在摸鱼,等你想起来学的时候,人家已经开始查漏补缺,进入复习巩固阶段。

一定要养成良好的时间管理习惯,要重视每一次考试传递给你的信号,对于存在严重问题的学科一定不要漠视,尽早搞定,不怀侥幸心理。

2.物理隔离碎片化信息

大道至简,对付碎片化信息侵害,解决办法就是远离手机。

特别是经常持续刷短视频的,拜托家人帮你保管好手机,戒掉它,一段时间后你会发现一个全新的自己。

提升自己延迟满足的能力,刻意训练,培养自律的好习惯,不断挑战和超越自己,走出舒服区,专注力和学习力都会一点一点回来。

3.运动和睡眠

衡水中学一条重要校规是:必须要早睡!熬夜会严重影响第二天的学习效率,牺牲休息时间换学习时长,不划算。

高中生每天从早到晚的学习,脑力耗费100%,适度的运动对身心健康有着积极促进作用,它能加速全身血液循环,改善大脑供氧,提高记忆力和专注力,更能帮助孩子们释放压力,缓解情绪。

低强度的有氧运动比较适合高中生,每天抽出半小时跑跑步,跳跳操,实在担心影响功课,运动的时候练练听力也是不错的选择。

4.对付烦恼,把想法可视化

把烦恼和杂念一个个写在纸上,让想法可视化,能够在最短时间搞清自己静不下心的根源,把这些烦恼逐个分析清楚,哪些是自己可控的,哪些是不能的。

可控的集中精力,学习之前立刻马上去把它解决掉,暂时没空解决的就把解决方案写出来,不能控制的立马撕掉,抛之脑后,想也白想。

脚下虽然荆棘路,心中自有明月灯。不要害怕自己被杂念吞没,要让它们知道谁才是身体的主人。

5.合理安排学习内容

因为知识太难,学不进去,从而无法静心,可以试着合理安排学习内容,先做一些不那么需要脑力的简单的题,先学个十分钟,等心情逐渐平复了,再去挑战更为困难的学习任务,一点点找回自己的学习力。

不要因畏难而退缩,有人三分钟泡面,有人三小时煲汤,只要我们选定了自己的方式,就坚定地走下去,别胡思乱想,操之过急只会败北。

在学习的路上,有苦有累是常态,苦累无惧是心态,苦累不辍是状态。面对任何困难,我们都要有战胜它的信念,静下心,当你目标坚定,方法得当,就能一路高歌,披荆斩棘。

古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。

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