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话说，最近年轻人的压力可真是不小啊！
前段时间，“新型解压方式：画牛爷爷”登上榜单top1。
一位网友发帖表示如果你最近压力很大，可以试试画个“牛爷爷”，真的很解压！
图源：小红书
看到这里可能不少网友想问“牛爷爷”是何许人物？
答案如下⬇️
“牛爷爷”是中国经典动画片《大耳朵图图》中的角色，他满脸胡茬，面相凶狠，一直被图图想象为凶恶的牛魔，后来善良的牛爷爷与图图成了朋友，一直拿图图当自己的亲孙子一样疼爱。
那么，大家都画得怎么样呢？
可见，大家是解压了，牛爷爷可是压力不小.....
说到解压，今天小编就给大家分享来自《中国日报双语新闻》的一些有科学依据的新型解压技巧，包括潜水反射、感官刺激、欣赏分形图案等，来帮助你快速缓解压力。
利用哺乳动物的潜水反射
激发潜水反射的理想方法是在一个大碗里装满冰水，把你的脸浸入冰水中大约30秒，或者任何你能屏住呼吸的时间。你也可以用一个大冰袋压住你的脸。
*如果患有低血压或其他心脏疾病，请不要轻易尝试，务必先跟医生沟通。
The ideal way to activate the diving reflex would be to fill a large bowl with ice cold water, and immerse your face in it for about 30 seconds, or as long as you can hold your breath. If you can't find a large bowl like that, you could also try pressing your face into a large ice pack.
激活潜水反射会对缓解压力有所帮助。它能让心跳慢下来，并向重要器官输送更多的血液。
It can slow the heart down, and make the body move more blood toward your vital organs.
寻求强烈的感官刺激
当你感到压力和焦虑时，大脑倾向于把注意力集中在最困扰你的事情上。你可能会通过看电影、玩游戏或喝酒等方式来分散注意力，但这些方法会导致时间的浪费或者对健康造成影响。
When you're stressed and anxious, the mind tends to narrow its focus to include only the things that bother you the most. You might be able to distract yourself with movies, video games, or alcohol for a short time, but these choices can waste time or affect your health.
寻求强烈的感官刺激或许能够有效地帮助你的大脑摆脱强迫性焦虑。吃一口辣椒或柠檬都是可以尝试的感官刺激方法。
It could be a more effective approach to find a strong source of sensory stimulation that is able to jolt your mind away from obsessive anxiety. Biting into a hot pepper or sucking on a lemon is among the kinds of strong sensory stimulation you could try.
jolt v.（使）摇动
欣赏大自然的分形图案
众所周知，在大自然里进行户外活动有助于缓解压力。然而，如今的研究表明，观察任何模仿自然界中某些复杂图形的图像都能够产生类似的放松效果。
It's well-known that being outdoors in nature helps beat stress. However, research is also beginning to show that exposure to any imagery that mimicssome of the intricate pattern types seen in nature is able to create similar relaxing effects.
mimic v. 模仿
这种以越来越小的比例不断重复的分形图案可以帮助缓解压力。自然界中的雪花和鹦鹉螺壳就是分形图案。
Images of fractals— patterns that repeat on a scale that gets smaller and smaller — can help. These are seen in nature in things like snowflakesand nautilusshells.
fractal n. 分形
snowflake n. 雪花
nautilus n. 鹦鹉螺
运用第三人称进行自述
研究人员表示，如果你发现自己陷入了焦虑和消极情绪中，用第三人称进行自述可以帮助你找到一种脱离现状的方法。用“他”“她”或“他们”来代替“我”进行自述，可以帮助人们在心理上远离焦虑之源。
Researchers have discovered that if you find yourself trapped in anxiety and negativity, speaking to yourself in third person can help to find a way to distance yourself from your situation and your anxiety.
打哈欠
当你感到压力或焦虑时，大脑的温度会升高。打哈欠可以让大脑降温，帮助缓解压力。
The brain warms up when you feel stress and anxiety, and finding a way to cool it down could help lower your stress. One way to cool your brain is to yawn — it has a cooling effect on the brain in humans.
如果你感到压力太大需要放松的话，试着打个哈欠或许有帮助。
Yawning even naturally occurs with some kinds of stress. It doesn’t occur naturally with every kind of stress, however. If you’re stressed out and need some kind of release, trying to yawn could help.
今天的新型解压方式就分享到这里啦，你压力大时怎样释放？评论区分享下你的解压小技巧吧！
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李延隆，新东方教育集团首届十大演讲师之一，“相信未来”“梦想之旅”大型公益讲座全国巡讲师，集团20周年功勋教师奖得主，集团教学培训师，集团北美考试管理中心演讲师，北京新东方学校元老级资深名师，首届赴美国访问团成员，在“新东方在线”及“步步高学习机”录制的《新概念英语》课程深受广大英语学习者喜爱，“一天一点”会员口语群创始人兼主讲教师。
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