艾宾浩斯记忆法有差不多150年的历史，由德国心理学家艾宾浩斯发明，他用统计学的方法记录了人类记忆的遗忘曲线，后人根据他发布的这条曲线，制定出单词记忆和复习的计划表，成为了我们现在所熟知的艾宾浩斯记忆法。
艾宾浩斯记忆法是被写进教育学课程的方法，几乎每一个老师都知道，但是如果一个老师有亲身实践过这个方法，大多数情况下是不会推荐学生使用这个记忆法的。
我还在中学读书的时候，那个时候比较流行使用电子词典，几乎每台电子词典都内置艾宾浩斯记忆法，你可以用电子化的方式定时自动复习，不需要自己做表格。
现在电子词典不流行了，市面上卖的那种艾宾浩斯记忆记录表，反而又流行了起来，从原来自动化的操作倒退成手动记录。
但是，原理都是大同小异的，我个人的体验就是，假设你每天要背100个单词，当你背到第10天的时候，你会发现你每背100个单词，同时要复习900个单词，除非你是英语专业，每天只要学英语，否则这是根本不可能完成的任务。我当时是在暑假尝试用这个方法的，我觉得我的耐心和毅力是足够好的，也是很难坚持下去。
那么有没有一种记忆方法，它符合艾宾浩斯的遗忘规律，同时又能更加节省时间，更加便于操作呢？
答案是肯定的，就是我们国家的高考英语145分学霸，廖唯伟发明的“睡眠记忆法”。和艾宾浩斯记忆法一样，睡眠记忆法是公益方法，无偿分享于廖唯伟的官网，不用付费，任何人都可以自主学习。
睡眠记忆法的记忆和复习的周期，刚好都是踩在艾宾浩斯记忆遗忘规律的时间节点上。
以记忆高中英语3500词为例：睡眠记忆法制定的计划是每天背100个，用“一背四复习”，先控制住背完单词第1天遗忘率最陡的那部分曲线，然后执行“周末总复习”，控制曲线的中间部分。背完一轮后翻倍量复习，每天复习200个，又让单词在遗忘周期的60天的60%的位置，实现第一次循环。通常循环两轮，就能形成长期记忆。
同时睡眠记忆法还采用“机关枪式的读法”，利用口腔的肌肉记忆，促进长期记忆的形成。再配合“睡眠记忆法配套词表”单页大容量乱序排版，降低记忆心理压力的效果，促进执行成功率。这个词表也是不要钱的，自己下好打印就行。
采用睡眠记忆法背单词，每天只需要在固定的时间记忆和复习，不需要做复杂的表格，执行起来比较容易。
记忆和复习的时间节点不是像艾宾浩斯法那样均等的，而是跳跃式的，虽然复习的周期是跳跃的，但是都踩在艾宾浩斯遗忘曲线的范围之内，所以花的时间很少，记忆的效果却不会打折。
充分掌握这个记忆方法，每天只花一小时就能记住100个单词，高中的3500词，用1~2个月时间就能背得滚瓜烂熟。返回搜狐，查看更多
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