考试·加油
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青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。2023年中高考已经进入最后的冲刺阶段，为了帮助考生缓解焦虑情绪，协助考生调整出最佳状态，积极备考，以更饱满的精神面貌冲刺考试，近日来，我市各级团组织开展“轻松备考·12355与你同行”中高考减压活动。
团市委：
团市委携手河源市校外未成年人心理健康辅导站前往深圳中学河源实验学校、田家炳实验中学、河源广赋创新学校、正德中学、河源市第一中学等多所学校开展中高考减压活动。
国家二级心理咨询师刘骐宁老师在深圳中学河源实验学校为同学带来精彩的讲座，通过德国哲学家黑格尔的“存在即合理”，引导300余名学生了解自己的压力来源及紧张情绪产生的不良效果，带领同学们通过自我心理放松、自我激励等方法，缓解焦虑情绪，以良好的心态迎接中考。
团市委联合市辅导站在河源广赋创新学校开展了“放飞梦想，轻松应考”的户外放松活动，伍小燕老师通过组织300名高三学子完成“抓手指”“气球大战”“桃花朵朵开”“轻松按摩操”“书写爱心便签纸”等活动，有效帮助学生放空自己，拥抱希望、从容迎考。
市辅导站专家志愿者、国家三级心理咨询师肖天津老师为河源市第一中学的同学们讲解了学生在九年级阶段普遍面临的压力和考试焦虑的临床症状，针对考前、考中、考后等不同时间段给予学生针对性的意见，让学生明白不同的心理态度会有不同的境遇，帮助学生明白如何做自己情绪的主人，坚定备考信心，以更饱满的精神状态迎接中考。
国家二级心理咨询师张雄华老师在正德中学鼓励学生要经常性对自己进行“不要低估自己”、“摆脱多余的万一”等积极的自我暗示，通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
源城区：
共青团源城区委员会联合源城区校外未成年人，心理健康辅导站走进黄岗实验中学，为全体高三学子开展“轻松备考•12355与你同行”高考心理减压团辅活动。活动现场中美心理研究所郑老师通过肌肉渐进放松疗法帮助学生认识自己现在的精神压力，发现问题，解决问题，并指导学生如何调节自己的压力和合理地宣泄情，以轻松愉悦的心情和从容的心态去迎接考试。
龙川县：
团龙川县委联合龙川县校外未成年人心理健康辅导站、龙川县一馨心理健康服务中心，在龙川一中初中部开展以“减压赋能，阳光中考”为主题的九年级心理放松团队拓展活动。通过“大风吹”“抓泥鳅”“动力圈“彩虹蛋糕接力”“放飞梦想”等团队拓展游戏，让学生们感受情绪、表达情绪，学会释放压力并与压力共存。现场气氛轻松愉快，既帮助学生学会如何轻松备考，又在紧张学习之余放松了身心压力。
江东新区：
江东新区团工委充分发挥心理辅导志愿队伍的帮教作用，组织江东新区校外未成年人心理健康辅导站和河源市心理健康服务协会，前往临江二中、古竹中学开展“笑迎高考 青春无悔”、“稳驾千舟 破浪万重”中高考减压心理团体辅导活动，为考生提供心理调适、备考技巧、心态培养﹑情绪安抚等方面的心理辅导，有效帮助考生缓解心理压力和焦虑情绪。
以梦为马，不负韶华
砥砺前行，未来可期
团团祝愿所有考生
旗开得胜，金榜题名
编辑：古洁云
校对：利东、徐婧返回搜狐，查看更多
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