健康科普专家
宋丽波
吉林省神经精神病医院
精神科三、四疗区副主任
副主任医师
国家中级心理治疗师
#今日科普话题#
让孩子真正的快乐成长
我们都知道家庭是儿童生命的摇篮，家庭也是孩子成长的坚强后盾。父母之间的亲密关系，以及父母和孩子之间的亲密关系可以给孩子提供极大的安全感。孩子出生时就是一张白纸，这张纸上会留下什么，作为孩子的第一任老师，也就是父母，他们的言传身教格外重要。家庭作为孩子出生后接受教育的第一个场所，家庭的氛围也格外重要。如果说孩子是一粒小小的种子，那么家庭就是培育种子的土壤，家庭关系便是种子长大发芽需要的空气和水。
今天我们邀请专家科普家庭中“三角化”关系的相关内容。
宋医生您好，什么是“三角化关系”？
家庭治疗大师Bowen归纳总结了三角化关系的含义，是指当夫妻双方长期出现冲突时，其中一方或双方会自觉或不自觉地寻求第三方，也就是孩子的支持或认可，从而使紧张的两人关系暂时得到舒缓，形成了三角化关系。简单来讲就是，父母将孩子卷入到冲突的氛围中，把两个人的事儿变成了三个人的事儿，形成了复杂的三角化关系。但是殊不知这样的方式，会对孩子造成极大的负面影响，把孩子推向了出现各种心理行为问题的深渊。
我在临床工作中曾遇到这样的一家三口。爸爸霸道专制，有时发脾气会打妈妈和孩子。妈妈温顺忍让，对爸爸敢怒不敢言，每次和爸爸吵完架以后，总和孩子诉苦、抱怨。孩子怨恨爸爸，可怜妈妈，有时又讨厌他们俩。孩子在上初中时出现了强迫症状，控制不住反复想事情，反复洗手，看到飞行的瓢虫控制不住尖叫，情绪不稳定，与父亲发脾气，不和父亲在一个屋里待着，不让父亲上桌吃饭，孩子生病后父母也不吵架了，齐心合力带着孩子天南地北的看病，维持着表面的平和。这个就是典型的三角化家庭，家庭的每个角都发生了变化，每条边都有关系的僵化与过度卷入，每个角都不直接与真正要对话的人对话沟通，形成了沟通不良的家庭模式。最终孩子生病，家庭似乎发生了一些改变，但是付出的代价实在太大了。
宋医生，家庭“三角化”关系的表现形式有哪些呢？
第一种形式
父母通过共同指责孩子达成“共识”，孩子变成了“替罪羊”：
这种现象在心理学上称为攻击性迂回：指父母联合起来指责、管教有问题行为的孩子。夫妻双方对彼此有愤怒和不满的时候，他们本来的矛头是对着对方的，但是因为不想和对方表达，或者不敢、不能或者没有机会去直接表达。就把这矛头转向了孩子，将不满的情绪宣泄在孩子的身上，孩子就变成了躺枪的，成了替罪羊的角色，在一些家庭中，夫妻之间相处时，不是相互攻击就是无言以对。但是两人却在一件事上能找到“共同语言”，那就是批评孩子。
第二种形式
孩子变成了“小病人”，父母通力合作去照顾生病的孩子
这种现象在心理学上称为支持性迂回：这些孩子在面对父母的冲突时，痛心又无力解决，此时的孩子会想“如果我生病了多好”，如果我生病了，爸妈就会带我去医院，就不会争吵了。所以孩子只能表现出脆弱无能的状态，经常生病。比如出现情绪问题、躯体疼痛问题、强迫问题等等。孩子通过“症状”转移父母的焦点，让他们暂时停止争吵。比如说有的孩子为了阻止父母离婚，它想进一切办法让自己生病。其实孩子的心愿就是“爸爸妈妈，你们不要吵架了，我宁愿天天生病，一直生病，你们不要离婚，好好的关心我，带我去医院好不好？”。
第三种形式
孩子过早地扮演父母的角色，成为“小大人”
这种现象在心理学上称为亲职化，指儿童青少年超出自身发展水平过早的扮演父母角色或承担成人的责任。亲职化分为功能性亲职化及情感性亲职化。功能性亲职化是指子女承担家务劳动、照顾手足等责任。情感性亲职化指子女承担照顾家人的情绪，以家人的快乐为快乐。这类家庭中父母经常缺位，也就是我们常说的丧偶式育儿，父母容易情绪化，家中的孩子会变成家中的小大人，用稚嫩的肩膀扛起缺少的伴侣的职责。不但要把自己的学习生活安排好，承担家务劳动，还要照顾好弟弟妹妹甚至是父母。不但如此，还要照顾到家人的情绪，以家人的快乐为快乐。这样的孩子似乎是我们口中的“小模范”、“别人家的孩子”，但是这类孩子会习惯性的压抑和忽略自己的感受和需求，同时内心又会感到委屈。
第四种形式
孩子无条件接受父母一方的坏情绪，变成“情绪配偶”：
这种现象在心理学上称为跨代结盟，即父母发生冲突，父母拉拢孩子和自己站在一队，和孩子联起手来对抗另一方，不愿直接面对婚姻的问题。分为固定跨代联盟和不固定跨代联盟。前者指子女长期固定与父亲或母亲某一方长期结盟。后者指子女有时与父亲结盟，有时与母亲结盟。这种情况通常发生在父母经常发生激烈的争吵，一方拒绝沟通，逃避，这时另一方积累的情绪无处释放，就会和孩子结盟，把孩子当成倾诉对象，也把孩子当成依靠，把对另一半的不满、内心的苦水、委屈，向孩子诉说。这时孩子变成了负性情绪的接受者，变成了情绪的垃圾桶。孩子便会去同情一方而去指责另一方。但实际上孩子在面对父母对自己的拉拢与争夺时，往往会陷入两难境地。就像有些大人会逗孩子说“你更是喜欢爸爸还是妈妈”，孩子也知道无论选择谁，另一方都会生气、失望，都会觉得白疼这个孩子了，孩子内心也明白在这个道理，那么内心就会产生挣扎与困惑，这样的孩子长大以后往往以别人的需要为先，把自己的价值建立在别人的认可之上，形成比较低的价值感。
以上的几种相处模式是我们家庭中常见的，而家庭成员又未觉察的相处模式，看似每个家庭都会发生这样的场景，如果不及时转变相处模式，那么就会潜移默化的对家庭、对孩子的产生负面影响，甚至会影响孩子的身心发育。
宋医生，夫妻之间如何避免这种不健康的“三角化”关系呢？
1.要各归其位，保持恰当的界限
家庭相处之道要让每一个家庭成员都能感受到舒适和安全，要各归其位，各司其职。还要给家庭划分一些界限。每个人要有自己的空间和隐私。每个人还需要自己的时间来完成自己的事情。当然情感上也是需要界限的，我们要明白争吵是夫妻二人的事情，要为我们自己的负面情绪画一条界限，别让情绪出界。很多人会认为，我们是一家人，不需要界限，有界限了，不就疏远了、生分了吗。但其实界限是一条红线，它划清了家庭各成员之间的关系，它带来的是安全感。我们要尊重彼此的情感界限，尊重每个家庭成员的情感需要及表达方式。
2.要有强大的情绪容纳力
好的家庭中，夫妻都具有强大的情绪容纳力，既能包容自己的坏情绪，又能控制它的流向，情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪变化多而快，而是当情绪缺乏理性支配时，才会造成很多软伤害。我们要遵循这样的想法“你是你，我是我，即使我们之间有了争吵，但我依然爱你”，这才是最健康家庭关系，也能给孩子最有力的保护伞。
3.主动打破僵局
在出诊时会遇到一些父母带孩子来诊的家庭，一部分父母常说的话就是“为了孩子，对付过吧”。很多夫妻并不打算离婚，而是想把自己全部的精力放在孩子身上，看似为了孩子付出，但是这一做法可能很不利于孩子成长。“对付”其实也是一种逃避，在关系上是一种僵化。所以需要主动和另一半进行沟通，试着理解和包容彼此，不要一味期待别人能够为自己改变，而是要想我自己能改变的是什么。遇到事情时要就事论事，不要进行人格攻击。进行良性沟通，用资源取向的思维看到对方或关系中的优点以及进步空间。这些可能对关系的改善有积极的作用。
4.不要委曲求全，要比翼双飞
在夫妻关系中，很多妻子会选择为了孩子委曲求全，从而保全这个家。这种看似非常伟大的奉献精神，往往会让孩子和妈妈形成一个病态的共生关系。所以妻子应该要活出自己的人生，不要总是不考虑自己的情绪感受，有什么想法的时候，可以积极向丈夫表达出来。始终要知道丈夫是这个家的成员之一，而不是将丈夫排除在外。我们要知道婚姻不是一个人的努力就能够幸福，而是需要两个人一起付出才能换来长久的幸福。
5.咨询专业的心理医生
可能你的另一半也有很多不好的地方，你和对方怎么沟通都没有用，那么这个时候，你可以向专业的心理咨询师寻求帮助。
宋医生，家长如何营造良好的家庭关系，让孩子真正快乐成长？
1.不要把自己的坏情绪带回家
情绪是会传染的，父母的情绪不好会直接影响到孩子的情绪。所以父母尽量克制自己的情绪，回家前先消化好自己的情绪。夫妻之间的争吵也尽量回避孩子，把夫妻之间的矛盾关起门来自己解决，尽量不要将孩子牵扯进二人的矛盾，别让孩子变成“夹心人”。因为大人之间的吵闹及不和谐的家庭关系受伤最严重的是孩子，孩子可能会觉得是自己的错才导致父母争吵，孩子因此会自责，没有安全感。作为父母，要懂得取悦自己。其实说的就是父母的一种心态，把握可控的情绪，会让自己处于一个愉悦的环境中。怨而不怒、哀而不伤才是父母该生活的方式。保持一种好心态，不要随时将抱怨和不满展现在家人面前。
2.采取良性的沟通方式
在家庭关系中，夫妻之间遇到问题要直接沟通，不管两个人闹出什么样的矛盾，时时刻刻都要注意做好自我反省，最大限度的减少对孩子的负面影响。不要把矛盾抛给孩子。不要借孩子的名义指责对方。不要让孩子在父母之间做有偏向性的选择。不要让孩子来评理。不要让孩子替你去转达你的诉求。因为孩子很难分辨这些问题，会造成不必要的困扰。夫妻双方永远都以维护对方而做榜样，让孩子看到爱，孩子才能学会去爱。
3.让角色变得多元化，会使关系更稳定
夫妻之间不仅是夫妻还是朋友、伙伴，遇到问题要学会换位思考，各退一步，避免太过独裁。曾有心理学家说过：妈妈的作用是提供安全感，爸爸的作用是展现能力和价值观。
A给予孩子积极的关注与关心：我们要关注孩子感兴趣和喜欢的游戏、爱好、运动，而不是只关注我们大人认为有用的、有意义的或者能提升成绩、能力的那些活动。比如有的孩子就喜欢捉昆虫，捉鱼，那我们就不要非得带孩子去做所谓有用的事。我们要参与到他们的活动中，让孩子感受到爸妈对他的支持与鼓励。
B鼓励积极的互动和合作：如果你是多孩家庭，请一定要记住尽量公平对待每一个孩子。鼓励孩子与家庭成员之间积极互动合作，促进兄弟姐妹之间的友爱和合作，建立家庭团结和亲密的氛围。
c家人之间要有一致性的管教方式：不能像过去一样，夫妻双方或长辈一个唱红脸，一个唱白脸。作为孩子的父母要与孩子的祖辈商量如何去教育孩子，保持原则一致，不要出现父母一方教育孩子，另一方则心疼孩子阻止管教，要形成一致性的管教方式。
4.夫妻之间，要保持亲密感
夫妻关系是家庭的灵魂，爸爸爱妈妈，妈妈敬仰爸爸，能让孩子吸收养分，形成正确的价值观。先爱伴侣，再爱孩子，有了亲密感，才有影响力。父母相爱是孩子最大的幸福，每个孩子都乐于看到父母相爱，如果父母相爱，孩子就会安心地去做一个快乐的孩子。
5.父母与孩子的亲子关系，要有情感连结
很多家长都知道亲子关系的重要性，亲子关系决定家庭教育的成败，如果你和孩子的关系是良好的，你的教育才算成功的。大家虽然都知道亲子关系的重要性，但是很多家长的陪伴只是身体在陪伴，而没有做到情感上的陪伴。就是我陪着孩子，孩子做孩子的事，我玩我的手机。这种陪伴是无效陪伴，没有情感链接。作为父母不但要给孩子树立榜样，展示积极的行为与价值观。还有学会听得懂孩子和理解孩子。“听得懂”指的是不但要让孩子把话说完，还要让孩子充分表达想表达的内容。“理解”孩子，试着从孩子的角度分析问题，多回应孩子“我知道”，让孩子明白无论什么时候你都站在他那边。要与孩子调一个频道上，加入孩子的世界。只有通过情绪感染力，才会增加与孩子的粘性，增加孩子与父母之间亲子关系稳定性。
今天非常感谢宋医生您的科普！
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