2023年5月26日
宜昌市未成年人心理健康教育宣传月活动启动仪式暨考试心理辅导现场会在宜昌市夷陵中学召开。宜昌市教育局党组成员、副局长曹丰，宜昌市文明办创建三科科长郭福星，夷陵中学校长易振国，宜昌市教育科学研究院副院长徐鸣以及全市中小学心理健康教育教师、班主任等300余人参加了本次活动。徐鸣主持开幕式，易振国致辞。
曹丰在讲话中指出
心理健康教育是面向全体学生，让学生终身受益的教育，各地各校要构建全员、全要素、全过程的“三全”育人体系，以丰富的内容和多样的形式，将心理健康教育渗透到学校育人的方方面面。他强调，要加强家校沟通与社会协作，齐心协力为学生健康成长、全面发展护航。
专题讲座
全国心理健康教育先进个人，辽宁省心理特级教师白云阁作专题讲座。
▲《怎样讲好一场考试心理辅导大课——基于脑科学的考试心理辅导讲座设计与操作要点》
白老师带领大家分析了考前学生及家长的心理表现和状态，并提醒大家注意，考前大型团体辅导对学生减压赋能有良好的效果，并且省时，但同时也存在互动有限、难以关注到每个人的诉求、更多依赖认知层面工作等局限性。随后她带领老师们重温团体辅导的设计与操作要点——性质、理论依据、成功因素、基本结构、常用表达方法等。最后，她分享了“高效能”考试心理辅导讲座的实践案例，帮助大家理解考试心理辅导团体的主要内容与任务，具体讲解了保证考试团体辅导效果的关键技术与操作。白老师专业、温暖、有力量，她的讲座极具启发性和实操性，在场的老师们获益匪浅。
▲《减压赋能：教师压力与情绪管理策略》
一开场，白老师带着大家创作“我的爬山图”，然后从“压力及压力反应”“教师压力管理策略”“教师心理自我调适”三个方面，引领老师认识压力、了解压力来源、觉察自己的压力现状、梳理自己可能面临的压力和挑战，以及如何从组织角度进行压力调适、从个人角度进行压力管理、建立社会支持系统缓解压力。“希望老师们让自己成为真正的一束‘光”，照亮自己和他人”。温润、亲和、幽默的白老师给老师们带来了一场舒心的减压之旅!
分享交流
中高考即将来临，为帮助考生、老师和家长保持良好情绪，科学应对考试，市教科院开展了考前心理辅导系列活动。心理健康教育1+1+N学科中心组的老师对考试心理辅导微课、考试减压团体心理辅导、心理游园会等内容进行了分享和交流。
宜都市枝城初级中学叶东灵老师代表微课组分享了考试心理辅导系列微课制作经验。叶老师以“老师篇”微课制作为例，讲解了设计思路。团队老师们首先厘清思路，聚焦目标方向，然后设计饱满有效的内容，最后，进行微课制作。微课是教学中的常用手段，因其易传播、受众广等特点而备受青睐，本次交流对教师如何制作高质量微课起到了示范作用。
长江中学吴琪老师分享了长江中学、十一中、远安一中、猇亭实验中学四所试点校开展的考试减压团体心理辅导活动的经验。主创团队在深入学习人际互动、合理情绪疗法、放松训练和绘画疗法等理论及调研学生心理状态后，共同设计了本次团体辅导方案。四所试点校历时将近2个月进行了6次团辅活动，从数据分析中可以看到学生们在参与团辅后焦虑情绪显著降低，达到了团辅设计的目标。
宜昌一中周晓辉老师分享了“枇杷乐”版心理游园会策划与实施的经验，宜昌一中于5月19日开展了“同享佳果，共赴未来”校园枇杷采摘为主题的心理游园会，他们因地制宜充分运用学校已有资源开展心理游园会，不仅让高三学子缓解了压力，更是留下了三年中最甜蜜的集体回忆。
参观学生成长发展中心
老师们实地参观了夷陵中学学生成长发展中心。学生成长发展中心占地600平米，设施完备，功能齐全，拥有专业的个体咨询室、家长访谈室、生涯辅导室、团体辅导室、沙盘游戏室、情绪宣泄室、心灵氧吧、音乐放松室、心灵走廊、心灵花园等多个功能区。夷陵中学秉持“为学生终身幸福奠基”的心育理念，积极探索心育模式，培养“心中有爱、眼中有世界、成长中有方向”的幸福夷陵少年。
观摩学生户外心理拓展活动
老师们观摩了由刘平老师带来的高三年级考前心理团体辅导活动课——《压力也是力量》。教学环节结构清晰、层层递进，教学方法形式丰富、体验感强，课堂氛围温馨、轻松、有安全感。当五彩的气球飞向天空，学生充满希冀的凝望欢呼，我们知道，通过这节课的学习，学生们的压力得到了释放，并且认识到在人生路上，压力始终会与我们相伴，但我们可以与压力共舞成为更好的自己!
市教科院中小学心理健康教育教研员曹曼琳对本次活动进行了总结。一、小梦想，大舞台。心理健康教育工作，如果仅仅只依靠课堂，则效果难以凸显，要敢于创新，敢于实践。只要我们积极捕捉内心闪耀的念头，就可以找到施展的舞台。二、小尝试，大收获。在这次考试心理辅导活动中，小尝试——微课、团体辅导、心理游园会等多种形式，换来的是大大的收获——上千的阅读量、下降的焦虑值和上升的积极体验。三、小初心，大坚守。心理健康教育就似一场马拉松，只有持续做，才能真正提升学生心理健康素养。所有的老师只有永葆初心，才能久久为功。
五月的暖风已经吹过，六月的蝉鸣即将响起。本次研讨会以考试心理辅导系列工作展示为主，为学校开展学生心理减压工作提供经验和参考。少年负壮气，奋烈自有时!
通讯员｜李宣璐
审核｜徐鸣
终审｜蒋葵林
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