5.25心理健康日即将来临，为加强校园心理健康教育，指导学生减轻心理压力，平衡身心，坦然面对学习和生活中的问题，5月23日下午，共青团台山市委员会联合晨光社工在广州大学台山附属中学组织开展12355青春自护心理健康月之“调整心态，笑迎中考”考前心理辅导讲座，现场共有115名学生参与其中。
正确认识“考前焦虑”
本次讲座邀请了晨光社工的黄社工，从考前焦虑案例开始引入，逐步使同学们了解考前常见的不良情绪、考前会存在的压力不适以及应对措施，从而让同学们学会如何“做好考前心理调试”，达到为学生减压赋能目的。
互动环节
互动环节，社工邀请了10名学生上台带领台下的同学一起学习用《蝴蝶拍》《肌肉放松法》《健脑操》做放松训练，现场同学们都很认真地学习着、用心感受着。
台山12355青少年服务台来支招！
【考生篇】考前焦虑小怪兽来了，我该怎么打败它？
【家长篇】孩子就要中（高）考了，我能做什么？
考前减压小贴士
（一）该如何将焦虑控制在中等状态呢？
1、接纳压力——愿意把压力表达出来会缓解压力；
2、学会求助——这是有心理韧性的表现；
3、学习自我关怀的能力——这是生命成长中非常重要的功课。
（二）减压工具有哪些？
1、 朋友倾诉。
“倾诉，不能解决问题，而是为得到理解，在克服问题时不那么孤独无力。”
2、 运动减压。
当我们进行有氧运动时，身体会释放皮质醇、多巴胺、肾上腺素，带来愉悦、减轻焦虑和紧张。
3、呼吸放松。
第一步，采取基本姿势，最好是不要靠在我们座椅的后背，让您的脊柱处于一个中正的，又松弛，有自然弧度的状态上；
第二步，注意感觉，此刻我有什么样的想法呢？又有什么样的一些感受呢？；
第三步，注意呼吸，在心中默数：吸1、2、3，呼4、5、6；
第四步，扩展你的觉知，比如你的双脚与地面接触的感觉，你的身体与椅子接触的感觉，你的手臂的皮肤与这个空间的空气接触的感觉，甚至也可以觉察一下自己的面部表情，就是如实的去观察此刻自己的身心现象。
小编寄语：
自信，是智慧的凝聚；
心态，是取胜的关键；
高（中）考将至，
祝所有考生们旗开得胜，取得好成绩！
加油！！
编辑：雅
初审：娟
终审：琪 返回搜狐，查看更多
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