寒冬已过，春暖花开，
新的旅程，即将开启。
亲爱的同学们，
你们准备好了吗？
心理调适小贴士，
助你从容迎接新学期。
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第一步 ：调时差，促健康
要收心，先收身。为了更好地适应开学后的学习和生活，我们需要积极地调整自己的生物钟，可以尝试按照学校作息时间有规律地起床、学习、运动和睡觉。生物钟的调整需要循序渐进，切不可操之过急。可以试试每天早睡15-30分钟，慢慢地把入睡时间提前，以减少“太早睡却睡不着”的情况。
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第二步 ：做总结，明方向
对上个学期的学习和假期生活做一个总结，同时对照计划检查完成情况，有助于查缺补漏，从而明确下一步改进的方向。通过及时复盘，既给假期画上一个完美的句号，也给即将开启新生活的自己打一针强心剂。
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第三步 ：定目标，做计划
开学后，同学们可能面临某些科目的考试，但经过一个学期的放空，容易对考试产生焦虑，这时需要我们制定相应的复习计划。可充分利用课余时间，有效利用记忆规律，将上学期的知识复盘，帮助你高效完成复习任务，甚至能达到温故而知新的效果。其次，可以根据SMART原则，制定新学期的小目标，帮助自己尽快适应新学期生活。
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第四步 ：付行动，勤反馈
首先，提前准备好相关的文具和专业道具，比如精美的笔记本、书签、画笔等，通过仪式感让每个平凡的日子都充满期待。其次，对制定好的计划，努力去尝试，去行动，去改变。在行动的过程中，根据计划实施情况，及时做总结反馈，也就是我们的“反省”，从而为制定下一步行动计划提供依据，引导我们达成最终目标。
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第五步 ：找资源，寻帮助
相信自己的潜能。开学会带来诸多方面的变化，在适应的过程中产生焦虑情绪是正常的反应。当意识到焦虑情绪时，首先，我们需要接纳它，允许它的出现。其次，可以尝试与自己对话：这些情绪是来源于自己的猜测，还是事实？如果只是我们的揣测，发生的概率有多少？如果是事实，自己有哪些应对之策？如果单凭我自己不能应对，我还能向谁求助？完成这些反思和回答，将有利于我们对自己的情绪进行梳理。
学会利用外界资源。求助是强者的行为，同学、朋友、老师都将会成为你健康成长道路上的助推剂，通过陪伴、鼓励、帮助，让你发现不一样的自己。
心理健康教育咨询中心将于2月19日恢复线下咨询，师大学子们可以通过三种方式前来预约：
（1）现场预约：同析一幢301室
同时，树洞信箱活动持续开展，同学们也可以将自己的心事写成书信投递到心理中心的树洞邮箱。心理中心将会回复每一封署名的来信，届时将通过同学所留的联系方式通知领取回信的时间和地点。
信箱地址：同析一号楼一层电梯右侧
最后，记得给自己一个“心理缓冲期”，允许自己有一个适应的过程。心理调适小贴士，希望能更有效地帮助你合理宣泄情绪，积极应对困难、树立阳光心态，主动迎接生活中的新挑战。
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素材来源 | 心理健康教育咨询中心
图文排版 | 黎小丽返回搜狐，查看更多
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