开学第一课
疫情三年，终于迎来了春暖花开的时刻。这个春天，万物复苏、生机勃勃，也是整装待发，重归热气腾腾生活和学习的关键时刻。南方周末新年献辞中说：“总有奋不顾身的相信，总要坚韧恒久的勇气”，饱满的身心状态是我们行走后疫情时代的重要能量包。
为持续护航学生心理成长，帮助学生有效应对疫后心理问题，实现新学期“心成长”，我校开展“开学第一课”护航.赋能心理专题活动。
2月13日下午，浙江理工大学健康驿站心理工作顾问聘任仪式在行政楼217会议室举行，浙江省心理卫生协会理事长、浙江省大众心理援助中心首席专家赵国秋教授受聘为我校健康驿站心理工作顾问，党委学生工作部部长胡琦介绍了健康驿站建设及相关心理工作开展情况，希望通过专家的指导和引领，进一步汇聚心理教育资源、提升心理教育与服务能力。校党委副书记姚珺为赵国秋颁发了聘书，学校相关职能部门领导，心理健康教育中心、各学院心理健康教育指导老师参加会议，党委学生工作部副部长许国成主持会议。
聘任仪式结束后，赵国秋教授和心理健康教育中心陆雯教授两位专家作“开学第一课”专场心理辅导讲座， 2万多名师生通过学校官方视频号在线观看了讲座。
赵国秋教授带来丰厚的健心赋能资源包，他以“后疫情时代大学生的心理调试与赋能”为题作专业解读，从国际层面、国家层面及浙江省层面心理问题发生率为切入点，从后疫情时代大学生常见心理问题、后疫情时代大学生心理危机影响因素、后疫情时代大学生的心理调试与心理赋能等三个方面展开讲座。赵国秋教授理论功底深厚、临床经验丰富、讲课生动有趣，他深入浅出地讲解几类常见心理问题的表现、处理办法和心理危机风险的评估，并从稳定情绪、心态平和、思路清晰及问题解决四个方面为同学传授实用心理调试及赋能的办法。
“新学期，整理好心情，一同出发”，陆雯教授跟大家畅聊的是情绪话题，她带来的好心情攻略干货满满，助力同学们轻装开启新学期生活。她以“人的惯性——回头看”引入，同时从“耶克斯-多德森定律”的专业角度，强调整理心情的重要性。随后以自身丰富经验和生动例子讲解了整理好心情四部曲，即建立目标、自我鼓励、及时调节、做最好的自己，指导同学们从控制情绪、解决问题和改变认知三个步骤进行自我鼓励，采用注意力集中训练法、放松调节法、正念解压放松法等整理心情，通过多种方法释放压力。最后，陆教授给同学们列举了十条实用建议，让同学们的自我改变之路更加具有方向性和可操作性。
“开学第一课”给心理健康指导老师提供了后疫情时代心理育人工作的新思路、新方法，为增强同学们的心理调适能力，尽快从阳康和“假期综合征”中恢复状态，并以更好的状态投入到新学期的学习当中提供了有效指导和帮助。
据悉，疫情以来心理健康教育中心成立了心理服务临时党支部、成立抗疫心理服务专家和志愿者团队，开辟云端诊疗、线上心理咨询，策划“浙理四叶草有约”心理抗疫系列科普推送，组织彩虹云端讲堂等，通过开展一系列心理科普和心理疏导活动，有效陪伴和支持同学渡过困难时期。今年在学校健康驿站建设的过程中，成立了心理工作组，旨在持续开展心理健康宣传、心理咨询、危机干预等工作，为师生身心健康护航赋能。此次健康驿站心理工作顾问聘任，将联动更多校外心理专业资源，更好地服务疫后师生心理健康和发展。“开学第一课”心理赋能系列活动，也将延伸开展系列科普宣传，持续进行心理健康宣传、心理咨询、危机干预等心理支持工作，策划带动美育、体育、艺术等丰富多维健心活动，发起“百名辅导员带百场团辅”活动、构建心理资源云池。
直播结束后，同学们纷纷发表了自己的心得感悟，以下是部分心得体会精选：
新学期，幸福从“心”开始
日新月异的大学生活中，我们总是面临着许多新奇的事物与未知的挑战。而在这之中，保持良好的心理状态对于我们来说格外重要。但缺乏指导与经验的大学生往往都不了解该如何处理异常的心理问题，所以听完今天的心理知识讲座，我感触颇深。
首先赵国秋教授向我们介绍了新冠病毒对人群带来的心理影响，且发现这种影响更容易体现在青少年与女性群体之中，也介绍了常见心理疾病及相关病理状况。我们在生活中就可以根据这些来辨别自己的心理状态与周边同学的心理状态，发现异常时要及时向辅导员或心理老师沟通求助，这样我们也会拥有一个积极的环境，而不会因为未知的烦恼情绪而慌乱，无法自我消化。赵教授也向我们介绍了一些常见的危险因素，例如家庭和学校，听完赵教授的分析，我认为原生家庭并不应该影响到我们自己对于生活的抉择，沟通永远是桥梁，但有时候给足互相空间也是一种选择。
陆雯老师则教给了我们许多测试个人心理性格与认识自我，放松心态的方法。我认为我们也更应该先去了解自己，学会“自处”，再尝试与同学，与社会打交道。掌握多种调节，控制情绪的方法，也会让我们在大学生活中更加游刃有余。
听完讲座，我最直接的感受是要学会“自尊自爱”，保持良好心态，才是过好大学生活的必经之路。
——22产品设计（2）张蕾
听完了赵国秋老师与陆雯老师的关于大学生心理调试与赋能方面的讲座，我觉得深有体会。
首先开讲的是赵老师，他演讲的方向主要是关于对学生心理问题的调试，老师开门见山，直接拿《柳叶刀》文章中的数据让我们直观了解到新冠病毒后全球的抑郁焦虑幅度上升，其后抒发了对开学季大学生的心理健康问题的堪忧，然后介绍了抑郁症的相关症状与对其的监管与减轻方法；老师的讲座一方面加深了我对心理疾病的了解，另一方面也对我一直以来对心理问题的解决方法做出了解答，使我受益匪浅。
第二位陆老师演讲的方面是关于大学生的心理赋能，老师强调了好心情对学习效率的积极作用，并鼓励我们，给予我们具体的关于调节心情的方法，建立目标，自我鼓励，及时调整与做好自己；对我感触最深的就是建立目标这一方面，让我想起来一句莫约女士说的一句话“种一颗树最好的时间是十年前，其次是现在”。我想我会更认真的制定目标，拒绝拖延
开学的第一节心理健康课程，希望我能把课上所学运用在这一个学期，有一个好的开始。
——艺术与设计学院2022级视觉传达设计专业本科生 张志浩
当前，我国仍处于新冠疫情的冲击余波中，疫情所带来的种种不适应关系和负面情绪还需要我们自己认识和调节。赵国秋教授向我们讲授了后疫情时代大学生该如何为自己的心理健康赋能。我们要有重振的信心，和面对紧急情况的准备，同时也更要团结有力量。配合上级组织和学校安排才能更好稳固社会秩序和保证自己的人生安全。后疫情时代，每一个都是自己的安全负责人，我们仍要保持清洁卫生的良好习惯和对潜在危机的认知。又是一年开学季，同学们都陆续回到了校园，怎样能更快适应校园生活也是大家热切关注的话题，而从舒适的家居环境突然转变到独立生活学习的校园环境中，我们要做好心理缓冲。陆雯教授针对大学生情绪管理与调节，向我们科普了种种不良情绪的出现预警和解决方案，也想我们提供了专业的咨询途径，为我们接下来的校园生活绘出了光明的蓝图。
感谢开学第一课，让我们重新打开沉寂的心灵，更有勇气接受新学期的考验和挑战。
——生命科学与医药学院 周倩
后疫情时代，大学生面临着许多新的挑战，从学习压力到社交隔离，从职业规划到家庭压力，都是大学生面临的问题。因此，大学生的心理调试显得尤为重要。
因此，大学生们应该采取一些心理调试措施来缓解压力，比如，建立良好的自我管理习惯，比如定期休息，比如控制自己的情绪，比如坚持锻炼身体，比如及时与家人朋友保持联系，比如及时发现自己的问题，比如及时寻求心理咨询师的帮助等。
其次，要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪影响到自己的学习和生活，要学会把自己的情绪放在一个合理的范围内，不要让自己的情绪失控。
最后，要学会接受失败，不要因为失败而放弃，要学会从失败中吸取教训，不断努力，不断进步，最终走向成功。
总之，大学生的心理调试是一个漫长而曲折的过程，但只要坚持不懈，勇于面对挑战，就一定能够走出一条属于自己的成功之路。
——张佳珏
今日有幸聆听了赵国秋老师与陆雯老师的心理讲座，受益良多。赵老师根据自己几十年来的从医经验以及渊博的专业知识为我们讲解了在后疫情时代下，大学生该如何应对自己的心理变化。所讲内容通俗易懂，十分细致，通过一系列案例让我们了解了常见的心理问题，并传授一些技巧教我们如何分辨以及自测是否存在相关的心理问题。同时，还提供了两个减缓强迫症的小方法，简单且实用。
随后陆雯老师针对大学生的情绪管理与调节进行了指导，陆教授通过简短的测试让我们对自己的性格和情绪特征有了了解，并对不同的性格进行分类，分析出各种性格类别的优点和短板，从而发挥自身优势，做到扬长避短。用积极的态度帮助自己调节情绪，以一个健康的身心状态迎接新学期的到来。
二位老师深入浅出的讲解让我对心理健康有了新的认识，作为心理委员我会将理论和实践相结合，认真负责地做好班级内的心理工作，关注同学心理健康状况，与老师们和学校一起守好每一道心理防线。
——纺织学院20纺织工程（2）班
温志华
持续两年多的新冠疫情带来人员伤亡的同时，也在影响着人们的心理健康。世界卫生组织今年3月发布的一项报告显示，新冠疫情在全球大流行期间增加了各地民众的精神压力。其中年轻人受到的影响尤其大。此外，女性受到的影响比男性更严重，患有基础病的人们更有可能出现精神健康问题。
心理健康危机在全世界各地普遍出现增长的一个主要原因是，这场大流行导致的社会隔离状态造成了前所未有的压力，由此使人们在工作、寻求亲人支持以及参与社区活动方面的能力受到了限制。此外，孤独，对自己和亲人感染、痛苦及死亡的恐惧以及经济上的担忧也是导致焦虑和抑郁的压力源头。
在这场危机中，青少年是心理健康问题风险最高的人群。近年来，全球青少年心理健康问题的患病率、严重性和复杂性都有所增加。新冠病毒引起的孤独感、上网时间增加、日常生活中断和家庭压力增加，都增加了该群体心理健康问题的程度和范围。
那么作为大学生，我们应该如何在疫情期间或疫情后正确认识和处理自己或他人可能出现的心理健康问题？
首先，尽量保持正常规律的生活方式，每天早上起床后努力去按照没有被封控时的时间表来生活。
尽可能地进行体育锻炼是必须的，与网络小组或线上的朋友一起做运动，既可以消除压力，也是一种让身体保持健康的方式。
另外，建议遇到心理问题的人士与社区保健所工作人员保持联系寻求帮助，提醒大家，要看一些积极的东西，不要去过度关注疫情，不要满脑子一直想，那就会夸大了一些事情，一个点就会变成一个面。真的觉得有问题要及时寻找专业帮助，抒发情绪。
——21数媒2沈恪怡
编辑：林曼
审核：许国成，浦晓黎，卢传赟
出品：党委学工部
学生事务与发展中心
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