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年
大
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同学们，愉快的寒假接近尾声，我们即将重新回到美丽的校园。从相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，我们心中除了满满的期待，可能还有一丝不安和焦虑，还可能是夹杂着多种情绪的复杂状态，这些其实都是开学前正常的心理表现。
我们可以怎样调整自己的身心状态，更好地重启校园新征程呢？这里准备了一份开学心理调适指南，希望大家可以一起从“心”出发，大展宏“兔”！
2023
一、学习方法，调节情绪
可以试着主动去调节情绪，这里教给大家一些调适小方法，快按照步骤试一试吧！如果自己尝试有困难的话，也可以在父母的陪伴下进行。
第一步：想想开心的事情
1、呼吸放松：首先，闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
2、回忆一件美好的事情，花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己和父母某次愉快的旅行，和同学一起愉快的游戏经历等。
第二步：写写心中的小困扰
拿出小纸片或者日记本，将自己的情绪表达出来，并写下当下最困扰自己的问题。如果你愿意的话，可以拿给父母看一看。
第三步：思索一次成功的经历
在头脑中思索并回忆一个自己曾经成功解决问题、克服困难的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我长大了，我可以自己面对开学后的各种情况，以前可以，现在也可以。
第四步：换一种思路重新思考
再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。此时，也可以听听父母的想法。
2023
二、行动落实，蓄势待发
1、早睡和早起，生活有规律
假期打乱了许多同学的生物钟，开学伊始，同学们需要调整自己的生理状态，关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。早点准备上床休息，自己设定好闹钟，按时起床，健康早餐。
2、准备新用品，学习有保障
准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。
3、制定新计划，学习有目标
根据自己的实际情况，及早确定学习方向和目标，制定切实可行的学期计划，并将其分解成一个个的具体任务，逐渐找到适合自己的学习节奏。
心向阳光， 拥抱美好，期待新学期你会成为更优秀的自己！让我们一起行动起来，以梦为马，不负韶华，砥砺前行！
撰稿：陈慧杰
图片：来源网络
初审：郑莉
复审：范璐嘉
终审：余起源
编辑：赖文斌返回搜狐，查看更多
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