健康运动 快乐成长
关于《国家学生体质健康标准》
测试告家长书
亲爱的家长朋友：
大家好！
为及时了解和掌握每位学生的身体健康状况，全面实施《国家中小学学生体质健康标准》，积极开展学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，现将小学阶段低、中、高段学生体质健康检测工作向各位家长做以下介绍，以便了解国家学生体质健康测试的项目及要求。学校除体育课、大课间及课后服务因地制宜地开展体育活动外，现号召全体家长利用学生课余时间开展亲子运动，做好督促，共同助力孩子健康成长。
基本说明
1
测试项目
身体形态类：身高、体重
身体机能类：肺活量、视力各项
身体素质类：50m跑、坐位体前屈、
跳绳、仰卧起坐、50米×8往返跑。
2
总分120分
标准分100分，1分钟跳绳附加分20分
3
等级标准
90.0分以上为优秀，
80.0～89.9分为良好，
60.0～79.9分为及格，
59.9分以下为不及格。
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重点来了----
各年级体质健康测试内容及评分标准
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4
5
6
小学男生一分钟跳绳加分评分标准
小学女生一分钟跳绳加分评分标准
测试秘籍大放送
现在将各个项目测试方法及要求予以说明，希望同学们能在家长的帮助下做好测试准备，以便在检测中取得满意的成绩。
50米跑
50米跑主要测试学生的速度，灵巧素质。采用站立式起跑。听到发令后连贯完成起跑、途中加速及冲刺跑技术动作。练习时要充分热身避免受伤。
技术重难点：
前脚掌着地，手臂前后摆动，目视前方。提醒孩子们跑直线。
学练建议：
背向、正面各种突发口令的起跑反应练习。原地摆臂练习、高抬腿摆臂练习、原地加速摆臂跑动练习。
坐位体前屈
主要测试学生柔韧性，测试学生面向仪器坐在软垫上，两腿向前伸直，两脚跟并拢蹬在测试仪挡板上，脚尖自然打开，双手平伸推出。练习时家长可以反复缓按其背辅助拉伸。
技术重难点：
膝盖伸直，指尖前伸。
学练建议：
热身运动后做正踢腿、侧踢腿、把杆压腿。
按规范动作姿势，家长外力辅助下压，注意安全，不要过度拉扯肌肉。
一分钟跳短绳
主要测试学生的跳绳速度。要求并脚一摇跳。
提示：练习时小臂带动腕关节摇绳，双手尽量放低至腰胯部两侧，膝关节微曲，脚前掌弹跳，摇绳均匀保持1分钟。注意：绳子高度不低于胯部，不高于颈部。
技术重难点：
握绳、摇绳手腕用力节奏均匀。
上下肢协调配合
学练建议：
初学者注意动作姿势的规范。
定时跳：三分钟不间断练习，休息一分钟后反复练习，连续三次为一大组。
定量练习：低年级按150个为基准，单次完成后休息30秒重复练习，三次为一大组。高年级按200个为基准，参照练习。
一分钟仰卧起做
测试对象：小学三年级至六年级
测试方法：
受试孩子仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于太阳穴。另一同伴压住其踝关节或者坐在脚背，以固定下肢。受试者孩子坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。
练习方法：
1.直腿直臂仰卧起坐30个一组。
2.仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂在臀下，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组。
家校携手齐努力
希望通过加强家校联系，家长了解测试项目，练习要领和锻炼方法，充分利用课余时间开展亲子活动，指导孩子进行体育锻炼。返回搜狐，查看更多