（来源：濮阳市教育局）
点击蓝字 | 关注濮阳教育
面对居家学习你有哪些困惑和烦恼呢？濮阳市第一高级中学的心理老师们面向学生和家长们推出了一系列“心理微视频”，为大家支招解惑。
学生专题：
Q
居家学习，如何实现弯道超车？
主讲人：史冉冉，濮阳市第一高级中学教师，国家二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，团体辅导师，曾获得省心理健康优质课一等奖。
针对一些同学网课期间时间颠倒、学习效率低，继而引发的一系列情绪问题，老师给同学们分享几种学习的方法，让大家成为居家学习的时间管理大师：首先，学习需要仪式感；第二点，远离诱惑；第三点，做好任务清单和时间管理；第四点，要适当的运动；最后，居家期间多多跟家长沟通。希望同学们能调整好自己的身心状态，在居家学习的这段时间，以健康的身心状态，坚持高效的学习，实现弯道超车。
Q
学会克服焦躁情绪
主讲人：张佳琪，心理学专业硕士，濮阳市一高专职心理健康教师，中小学二级心理健康教育教师。
有同学反映在完成某项任务时，总是忍不住想着后果，在乎成败，一想到这些就静不下心来，感到浮躁。浮躁的原因有几点：一、自我期望值过高，二、攀比心理，三、自身心理品质问题。想要克服浮躁心理不仅要培养自己的务实精神，还要懂得正确评价自己。希望同学们都能关注当下，求真务实，当你做好当下的时候，你的焦躁情绪也就烟消云散了。
Q
如何减轻压力
主讲人：玄杰希，濮阳市一高专职心理健康老师，中小学二级心理健康教育教师 ，国家三级心理咨询师。
压力存在于生活的各个方面，在疫情期间更为突出，可以的来源可以归为两个方面，外在因素包括：学习的压力、考试的压力、家庭的压力、同学的竞争压力。内在因素包括：个人追求成就目标过高、耐压力差。缓解压力的方法有这些：进行自我鼓励、适度发泄消极情绪、寻求补偿。希望同学们能够找出自己的压力来源，然后进行适当的排解和调整，以全新的心态面对每一天。
Q
与父母沟通难？4招帮你搞定父母
主讲人：赵娴，濮阳市一高专职心理健康老师，中小学二级心理健康教育教师 ，国家三级心理咨询师，沙盘游戏师。
居家的过程中难免和父母产生矛盾，为了帮助大家建立融洽的家庭氛围，老师向大家分享4个小妙招：第一真诚沟通，第二试着理解，第三做出改变，第四添加互动。希望我们对待父母都能少些情绪，多些真诚，把他们变成无话不谈的好朋友。
统筹：濮教宣
责编：刘 东
审核：林 文
往期精彩回顾
教育部和各省（区、市）开通2022年高考举报电话 学生怎样爱眼护眼？濮阳这场知识讲座为您解答！ 神十四出征！邀你一起感受太空之旅
扫
码
关
注
濮阳最权威教育信息发布平台
关注孩子成长
转载是一种动力 分享是一种美德返回搜狐，查看更多
责任编辑：