郑建明晋安微文明2022-10-31 20:28发表于 福建
“我很想去学校上课，网课的课程速度我跟不上，也不知道怎么办，爸爸妈妈只会批评我不认真，可是我真的听不懂。我很努力了……”电话那头的孩子一边说一边哭泣。
“我想天天上网课，可是爸爸妈妈不让我用太长时间的手机，也不让我出去玩，感觉很烦躁，很想哭……”
“我觉得在家上课挺好的，晚睡晚起，啥时想听、看视频了都行，作业晚点交也没关系，而且手机、PAD老师让我们上课一直用，就是父母一直管着我，各种唠叨烦死了……”
疫情突发
居家学生的心理健康问题
该如何疏导？
为此
晋安区未成年人心理健康辅导站的
郑建明老师特地为孩子们支上几招
一起看看~
PART01
疫情之下
居家学生群体的心理问题
有着怎样的表现？
情绪方面
出现烦躁、郁闷、焦虑、容易生气、爱哭闹等。
行为方面
出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、尿频、暴力、扔摔东西、只想独处、不愿见人、做什么事都没有动力和意愿等状况。
生理方面
出现拒食或贪食、早醒、难以入睡、尿床、全身不适等。
PART02
居家学生为什么会出现
这些心理健康问题？
❀ 孩子天性爱玩、好动，“充电5分钟，待机一整天”，浑身上下有使不完的劲。但是，疫情突发，孩子们不得已居家，活动范围变得有限。由于其情绪控制能力还没有完全形成，又没有能力改变现状，只能通过情绪上的发泄来表达内心的诉求。
❀ 当疫情来临，居家学习时，由于缺少了学校、老师的监督，孩子们开始放飞自我。加之自身年龄阶段的心智特点，让他们很难如成年人般自律和自控，缺乏自主的学习意识，尚没有培养起来自我管理能力和学习能力。
❀ 疫情突发，对每个成年人的工作生活造成了或多或少的影响，焦虑、焦躁、失落、无所适从，导致了情绪的不稳定。当父母的负面情绪在家中表现出来，也会让孩子觉得紧张、害怕、缺乏安全感，变得小心翼翼。居家期间，父母与孩子相处时间变长，孩子的不足就容易被放大，父母忍不住督促、说教、批评，容易引发冲突。
PART03
学生的这些心理健康问题
该如何调节或改善？
❀ 从孩子角度来说，制定作息时间表，养成当日事当日毕的好习惯。居家期间，要合理安排好一天的学习和生活，让孩子形成良好的作息规律和生活习惯。比如制定学习计划时间表，在完成每天的学习任务同时，保证1小时的体育锻炼时间和充足的睡眠时间，积极参与力所能及的家务劳动，发展个人兴趣特长等。
❀ 给自己制定阶段性的目标，尝试着“过关打卡”的自我管理模式。游戏通过“打怪升级”的方式设置，让每个沉浸其中的人都有强烈的价值驱动，于是不由自主的在上面投入了更多的时间和精力。当孩子居家时，可以尝试用这种方法让孩子获得满足感，比如制定学习的目标，成功给予小奖励等等。还可以用“多快好省”的模式进行设计，通过自我挑战和自我激活，可以让孩子更有意愿投入其中。
❀ 学会自我输出，总结记录自己的生活状态、情绪感受。疫情居家期间，要鼓励孩子情绪的表达和输出，让其有情绪发泄的出口。当孩子没有学会自我觉察和主动表达的时候，家长要引导孩子，把情绪表达出来。对于年龄小一点的孩子而言，用语言表达内心的想法可能比较吃力，家长可以引导孩子用画画的方式来表达自己的情绪。如果孩子有些话不想说、不愿说，也不必过于勉强，让孩子和好友聊一聊，或者将心事写进日记里，都是合理有效的情绪输出方式。
❀ 从父母的角度来说，营造一个积极向上的亲子互动空间，全家人共建“幸福时光”。疫情给了我们一个难得的亲子相处时机，趁此好好地为孩子展示一下大人的学习、工作状态，如何更好的提高学习效率。可以同孩子在一张桌上看书、学习，或者一家人放下手机、关上电视，做个饭、出门散散步，也可以在家下下棋、做个亲子游戏等。父母可以找机会通过良性沟通三部曲——共情、倾听、积极引导，多与孩子交流，了解其内心的想法。十分钟的“卧谈会”、周末的“家庭会议”，寻找共同话题。营造一个“愿沟通、想沟通、能沟通”的和谐家庭交流环境，重要的前提是“不要评判”，让孩子有畅所欲言的沟通可能。
❀ 从学校角度来讲，因为疫情居家，孩子和老师的相处较少，要通过目标分解、计划设定等形式，指导和要求孩子设立以日、周、月为基础的学习目标，并有具体的执行标准和考核要求。只有目标越具体，父母和孩子在居家实施的时候才更加有针对性，执行起来会更有成效。及时的鼓励，适时的推动，全面的总结，同时让家长也参与到给孩子的“点赞”中来，更能让孩子提高积极性，变得更加阳光开朗主动热情。
郑建明老师特别提示
居家学习期间，孩子无论产生什么样的情绪都是正常的反应。作为家长要及时发现和接纳，在孩子出现情绪问题后，家长也要及时安抚、帮助孩子及时疏导情绪。沟通交流、画画、做游戏等都是常用的，把坏情绪“处理掉”的方法，再通过合理的手段，让孩子的关注点聚焦到学习和生活目标上来。
PART04
如需寻求专业帮助
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晋安区未成年人心理健康辅导站是中共福州市晋安区委、晋安区人民政府2015年为群众办实事项目之一，是由晋安区委文明办、共青团晋安区委员会、晋安区教育局主办的面向全区中小学广大师生服务的常设公益性服务机构，了解和把握未成年人及其家庭开展心理咨询、志愿服务等工作。
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来源： 晋安未成年人心理健康辅导站
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