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音乐：Francis Lai-Le courage d'aimer- Noël
歌曲：Son Lux&Kiah Victoria-Vacancy
写在前面：
黄仕明，国际生生不息改变协会（IAGC）高级讲师及认证催眠师，中国生生不息催眠中心创始人，拥有近万小时个案咨询经验， 擅长运用催眠技巧，帮助孩子及其背后的父母、家庭重新焕发生命能量。
黄仕明
他连续十年主办和组织应用心理学大会，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆博士、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等国内外心理学者，共同推动心理学的普及。
2022年5月，我们有幸邀请到黄仕明老师进行对谈，求解当下家长普遍存在的教育困惑。
尹建莉父母学堂成立7年来接到了上百万条家长咨询，几乎全部可以归结为一个问题：
孩子所是的样子与家长所愿的样子不同，家长感到担心、焦虑、愤怒、无助，于是出现指责、吼叫甚至打骂孩子的负面行为。
父母们努力想要去掉孩子那些“坏的”部分，以为去掉“坏的”就会剩下“好的”，结果却是亲子关系恶化，孩子丧失向上的动力。
父母的“努力”反而成为对亲子关系的破坏，对孩子创造力、生命力的抑制。
如何不焦虑地做父母呢？如何才能真正成就孩子呢？
黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机。”
我们想要改变“坏的”，是生命最真实的渴望，只不过需要走出对“改变”的执念，重新整合身心，连接自我，转化问题为资源，才能做不焦虑的父母，培养出健康幸福的孩子。
如何理解他的观点，具体又如何操作？
请看以下我们的对谈。
学堂：
您所推广的催眠是什么？
黄仕明：
很多人误认为，催眠就是让人睡过去，甚至会导致自己的意识被他人操控。
但我们说，催眠并不是睡过去，而是 让一个人从更深的地方醒过来；不是让一个人失掉意识，而是 帮一个人调频到身心良好、更有创造力、更清醒的状态。
我们可以把它称之为是一种不松不紧、努力而无需多想、专注而又放松的状态。
学堂：
具体到家庭教育当中，如何理解这种状态？
黄仕明：
你看现在很多家长呢，就太紧，在一个问题里面不停地钻进去，控制、唠叨、指责、抱怨、生气、暴怒，那就表明他太紧。
但也有些家长躺平了，我管不了了，你爱怎样就怎样吧，就太松了。
这两种状态都不是有创造力的状态。
打个比方，就像我们手握一只小鸟，太紧了，鸟死掉了，太松呢，鸟飞了。
如果家长重复使用太紧或太松的状态，就会导致在一个负面的模式里面打转，问题没有解决。
学堂：
如果家长已经处于太紧或太松的状态，催眠能做什么呢？
黄仕明：
其实，催眠在教育中随时都在发生，哪怕家长不是有意识地应用。我举一个简单的例子：
如果我现在跟你说，“千万不要想柠檬，一定不要想黄色的柠檬，不要想柠檬切开的滋味哦”，你在想什么？
学堂：
我满脑子都是柠檬，甚至会咽口水。
黄仕明：
对了，当我这样说的时候，你会自动屏蔽“不要”，脑海中不断浮现柠檬的画面和滋味。
那同样的，家长们是不是经常说这样的话：
“我不要我的孩子这么不认真。”
“我不要我的孩子玩游戏。”
“我不要我的孩子功课这么差。”
“我不要我的孩子不听话。”
……
家长就在通过催眠，创造他不要的东西。
你去观察公园里带小朋友的年轻妈妈，当她喊“不要跑”，孩子就跑得更快了，当她喊“不要爬”，孩子就爬得更高了，当她喊“不要摔倒”，话音未落孩子就摔倒了。
为什么？
因为孩子的潜意识会自动删除那个“不要”，只收到“跑”“爬”“摔倒”这些有画面的指令。
很多家长不知道，自己在不停地给孩子做负面的催眠，所以说父母就是孩子的“催眠大师”。
学堂：
有负面的催眠，是不是就有正面的催眠？父母如何才能利用催眠帮助到教育和生活？
黄仕明：
我先说一个小故事：
我是我家三兄妹中的老大，可是当我读初中的时候，还是全班最矮的小男生，只有140cm。其他同学都可以骑自行车上学了，但是我太矮了，家里那个28寸的单车根本骑不了。
于是每天上学放学，就是我挫败感最强烈的时候，所有同学都从身边呼啸而过，只有我一个人很羞愧，恨不得钻到洞里去。
一天放学回来，我正羞愧得不知道怎么办，一进屋，却看到我爸爸站在客厅中间，张开双臂说：“哇，欢迎我们家里第一位初中生！”
爸爸脸上绽放着笑容，我所有的挫败、羞愧在那一刻都不见了，爸爸用他的态度给了我一个大大的承认。
还有一件小事我印象也很深：
因为我是家中老大，从小就非常关心家里的事情。
初一的时候爷爷生病，下床不方便，我正好住在他的楼上，就每天晚上不敢深睡，竖起耳朵听爷爷的动静，以便随时扶他去小便。
这件事我从未告诉父母。
有天散步的时候，爸爸看着我的眼睛说：“你真是一个孝顺的小男孩。”
哇，爸爸的脸洋溢着爱，我不知道怎么说，好像当时一下就得到了关于“我是谁”的一种身份认同。
从小到大，爸爸从来没有打骂过我们，他温柔的凝视和深深的看见，就好像一件隐形的美丽的披风环绕在我们周围，内化成我们看待自己的眼睛。
我想说，如果亲子之间一直带着爱的连接感，父母能够给孩子创造这样一件隐形的美丽的披风，那么孩子是不会放弃自己的。
相反，如果一个人从小被暴力的、非人性的对待，他就会变成一个暴力的人，暴力对待自己，暴力对待他人。
学堂：
从您讲的故事当中我听出一个关键点，即：回应的方式——
是不是父母回应孩子的方式，决定了父母对孩子的催眠是正向的还是负向的，决定了孩子向好的方向发展还是向坏的方向发展？
黄仕明：
没错。
本来孩子的能量是完全向世界打开的，这个小生命没有任何对自己的负面评判。
当一个孩子初生到一个家庭，他自然会跑来跑去，这里摸一摸，那里碰一碰。
这时如果妈妈呵斥：“不要跑来跑去！你看你把家里搞得多乱！我上班这么辛苦，回来还要服侍你，你就不能乖一点吗？”
孩子的能量遇到一个负面回应，孩子就会拥有这样一种信念——我不够好，我不够可爱，妈妈不开心是我的责任。
孩子天真的探索、流动的好奇心就会被压下来，他就变成活在头脑里，每天想着：我怎么做，妈妈才会喜欢我呢？我怎么做，妈妈才会开心一点？
然后孩子远离了自己，每一天都是为别人而活，不再懂得爱自己。
或许他长大一点就会来找心理医生，因为他有很多的压抑，很多的不开心，处理不好和自己、和他人的关系，有时候还会大爆发。
学堂：
是否可以这样理解：
孩子诞生之初，是没有所谓自卑还是自信之分的，因为他头脑里根本没有各种评判，是后天家庭环境中父母的一次次反馈塑造了他。
有些孩子一直得到负面反馈，积累的负面状态越来越多，就慢慢演变为低自尊；有些孩子总能得到正面反馈，积累的正面状态越来越多，自尊自信就越来越强？
黄仕明：
非常同意。
当一个孩子说“爸爸，我好害怕呀”。
爸爸回应说“有什么好害怕的！别人都不怕，为什么就你怕！”
害怕就变成负面的，孩子就觉得自己不够好，不应该害怕。当害怕来了，孩子就压抑。
爸爸的回应，制造了孩子内在的分裂，这种分裂会内耗掉孩子很多能量。
但如果爸爸的回应是——
“哦，孩子，你觉得害怕吗？做一个深呼吸，看看这个害怕在身体的哪个部位呢？让爸爸摸一摸。
哦，那里有一个害怕先生，他想对你说什么呢？他是想提醒你保护好自己、照顾好自己呀。那谢谢他吧，谢谢他吧！”
爸爸这样回应，孩子就停止了内在的分裂战争，就可以回归到平静的状态，充满创造力。
无论你是谁，你做什么工作，达成了多少业绩，拥有多少财富，我们可以确定的是，你都会感受到悲伤、挫败、孤独、脆弱、无助。
情绪本来没有好坏之分，都是生命自然的面向，是我们的回应决定了体验的正负。
学堂：
父母的回应方式决定了孩子的命运，决定了孩子是充满创伤、将来活得障碍重重，还是较少创伤、生命展开得平静顺利。
黄仕明：
是的。
抱着欢迎、接纳、感谢的态度，能量就会自然流动开，就不会形成创伤，变成未来的障碍；
可一旦你给它一个反向的、抗拒的力，它就流不过你了，一个创伤就形成了，就会让你不停地在那个地方轮回、打转。
不如一视同仁，对任何的发生说：“我愿意接纳你，你来到我的生命中肯定是有意义的、对我有帮助的。现在让我聆听，你想对我说什么呢？”
父母回应的方式决定了孩子的问题是变成更大的问题，还是说问题转化为资源。
学堂：
可是往往家长自身还处在焦虑紧张的状态，在许多的当下，难以做到积极地回应孩子，怎么办呢？
黄仕明：
当家长自身处在焦虑紧张的状态——我们称之为神经肌肉锁结的状态，就代表你过往的经验、用过的方法已经无效了，你的意识的头脑已经没有解决方案了。
这时不妨后退一步，应用催眠帮助我们调频身心状态，打开一个身心空间，让问题有一个安身之所，给问题一个家，像一个妈妈抱着受惊吓的孩子。
那么你可用的智慧和资源就不再局限于意识的头脑，而可连接到比头脑更深的地方——潜意识。
询问自己：现在，我最想创造的是什么？然后聆听潜意识的智慧。
无论是亲子关系、亲密关系、自我关系，还是前途事业，都需要我们借助催眠，连接身体和潜意识，应用更完整的智慧来面对。
学堂：
通过催眠，进入到不松不紧的状态，就可以聆听到比意识更深广的潜意识的智慧，就会找到更好的问题解决办法？
黄仕明：
非常正确。
尽管之前我们面对一件事做了很多努力，但都是用自己固有的想法、固有的模式、单一的信念和价值观、固定的身份认同，所以没办法找到突破。
催眠就是放掉紧锁的意识框架，进入到潜意识的海洋里。在那里，同一件事有N个不同的意义，没有什么东西是固定的，而是有无限的可能性。
学堂：
具体怎么做呢？
黄仕明：
连接身体，身体是通往潜意识的一扇大门。
头脑往往以为自己是老板，什么事都是它干的——不，身体才是老板，头脑最多只是经理。
比方你打算睡觉了，头脑这个经理就会说：“马上睡，如果睡不好，明天就影响工作，样子也不好看，快点睡啊！”
你觉得自己能不能睡着呢？可能更睡不着了。
但如果头脑只是设定一个意图、一个画面——让我们美美的睡一觉吧，好好享受今晚的睡眠吧。
把这个意图像一粒种子交给身体，信任身体，身体接过这个意图，就会帮助我们调平呼吸，放松神经系统、内分泌系统，然后你睡着了你自己都不知道。
学堂：
您举了一个关于如何达成睡眠的例子，那如果父母现在想要达成的是一个教育目标呢？
黄仕明：
我们需要先弄清楚目标是什么。
大部分父母来到我这里做咨询，一开始根本不知道自己想要什么。
他们往往会说：“我想要孩子听话。”
我需要进一步问他：“如果孩子听话了，可以为你带来什么？”
他们会回答：“这样我就放松了。”
我们才知道，“哦，原来你想放松，这个可以做到，来让我们看一看怎样才能让你放松”。
很重要的是，家长们得先了解在人生这一阶段，什么才是他真正想创造的？如果连自己想要什么都不知道，就没办法去到目的地。
学堂：
如果没有经过与身体连接之后的深入觉察，大部分家长可能会以为自己与社会上其他人想要的东西差不多，比如都是想要更多财富，子女更优秀，家庭更和睦，事业更顺利，等等。
但是在您看来，这其实并不是他真正想要的，是吗？
黄仕明：
是的，这些“想要”只是概念化的、停留在头脑里的，当他表达这些“想要”的时候，头脑跟身体是脱节的。
我们往往卡在头脑里，用被灌输的价值观、信念——人生应该是怎样的，你应该成为怎样的人——只用充满分裂、对错、二元对立的头脑来说话，断开了和身体、和潜意识智慧的连接。
设定意图的时候先要连接身体，将“想要”具象为一个能引起身体共鸣的画面，让意识和潜意识有一个连接的、和谐的关系，创造力才会发生，解决方案才会出现。
举一个我自己的例子：
我是那么爱孩子的爸爸，儿子刚去加拿大读高中的时候，我每天都很焦虑，头脑里成天想的是：
他的英文可以应付吗？
他上学的路安全吗？
他跟同学的关系好吗？
于是老对孩子七问八问。孩子不胜其烦，开始还回我的微信，后来干脆不回了。
我一面不停地打电话、发信息，一面产生了不被尊重的感觉。生气、担心、焦虑，让我都睡不着觉了。
电话好不容易打通，儿子只是冷冷地说：“爸爸，我在忙，你有事吗？”
我更愤怒了，冲口而出：“你为什么不回复？你难道连回信息的一分钟时间都没有吗？你懂什么是尊重吗？”
我崩溃掉了！但是有用吗？我的崩溃只是让我们的关系变得更糟糕。
当我意识到这一点，我首先调频自己的身心至中正的状态，给自己的担心一个安顿的空间，然后问自己：
儿子已经是一个十七八岁的大男孩了，和你一样高了，走到人生这一阶段，你最想和孩子创造的关系是什么样的？
一个画面出现了：
两个男人一起在开满野花的山坡上散步，微风吹着，远处是落日，我们两个像朋友一样聊天，肩并着肩……
我知道了，我最想创造的是放松、信任的亲子关系。
我把这个意图、这个画面吸进身体，当我这样做了以后，内心宁静了，我给儿子发信息的内容都不一样了，聊天话题也不同了。
我们或是一起吐槽新闻，或是他向我分享同学之间的趣事，或是我讲讲近况和喜人的工作进展……
我和儿子之间的关系真的朝放松、信任的方向转变了，每次聊天都很开心。
之前是我固执地用对待小孩子的方式对待他，没有意识到那种相处模式在他现在的年龄段已经不适用了。
与其怀念，不如悼念，重新打开一个空间，轻柔地把握着正向意图，朝向新的未来，这才是我们要做的。
赫拉克利特说，人不可能两次踏入同一条河流。但大部分人却重复地在同一条河流里面踩同一堆狗屎呢。
如果父母总是将担心、焦虑传递给孩子，这样被对待的孩子长大之后也会变得很紧张，面对什么事情都紧张兮兮的，不相信自己，总想拿到一个外在的答案。
所以家长首先要清楚觉察到自己陷入崩溃的负面状态了，而扭转恶性循环的第一步是，在做和说之前，先回归到身心中正的状态。
当你放松了，你对待孩子的方式、你们的亲子关系，都会不一样。
学堂：
如果家长每天有很多担心、焦虑，那么根源或许并不在孩子身上，而是家长内在的不安全感在涌动。
为了摆脱不安全感，大家就希望抓住确定性的东西，可是外在的环境、际遇永远是不确定的……
黄仕明：
是的，我们都追求确定性，这本身没有对错，因为我们的确需要确定性，才能够让事情如期待那样去发生。
比方我确定今天下午3点钟要到达这个地方，就需要提前安排时间；我确定今天要使用网络，就需要提前检查WiFi。
但是有两种追求确定性的方式：
一种是焦虑，陷入神经肌肉锁结的状态，在问题里打转；
而另一种是身心中正，带着身心产生的确定感、安全感进入到无常变化的不确定之中，有能力在确定和不确定之间跳舞，有能力精微地觉察和选择自己的行为。
学堂：
显然第二种是更根本的解决之道。那么如何能使身心内部产生安全感呢？
黄仕明：
当不安全感来袭时，一定要在身体里找到这个不安全的点。
例如，当你感觉到不安全的时候，是不是胸口不舒服，或是胃部不舒服？把手放到你觉得不舒服的位置。
不要小看这个动作，一旦你把手放到那个位置，本来不安全感到处都是，现在就聚焦到一个点了。
原来不安全感是弥漫的，比你的身体空间还大，你自然感觉应对不了；可是现在你的身体空间比它大了，它只是你身体中的一个点了，你就会产生稳定可控的感觉。
定位到不舒服的点之后，陪陪它，倾听它，问问它发生了什么——
通常那个点是代表在你成长过程中某个时间点有某些事情发生，当时没有人能照顾好你，那时的你是匮乏的。
所以先对你看到的恐慌的“内在小孩”说：嗨，好久不见，谢谢你在这里等我，我会把成熟的爱、资源和保护都带给你。
告诉他你现在的年龄，你所拥有的能力、财富、朋友、家人、成就……接过他手中的方向盘，改由成年的你来开车，你就从焦虑的状态转变到放松的状态了。
把资源带到资源匮乏的地方，把恐慌的“内在小孩”带到有资源的年龄，这就叫做成长。
学堂：
所以说，当家长在育儿过程中感到焦虑，试图通过一些方式改造孩子只是缘木求鱼，疗愈自己、去做个人成长才是根本之道。
黄仕明：
是的。
孩子的表现只不过是过往亲子关系累积的一个结果。
家长们误以为只要搞定孩子就OK了，但往往孩子只是背锅的、顶包的。父母改变，整个家庭系统改变，这个累积的结果才有可能改变。
学堂：
像家长最关心的孩子厌学、打游戏等问题，您会如何处理呢？
黄仕明：
如果孩子厌学了，家长来咨询，我通常会先帮他们梳理几个问题：
第一个问题，孩子厌学了，不能上学；
第二个问题，作为孩子，他的内在有很多不安和抑郁的情绪；
第三个问题，作为父母，你们感到焦虑，无措；
第四个问题，你们和孩子的亲子关系剑拔弩张。
然后问父母，如果你跳出来看，给我一个方案，这四个问题你会先从哪一个着手处理？
这时很多家长都能给到答案：
第一步，是连接自己，处理家长自己的焦虑情绪；
第二步，是连接孩子，改变和孩子的亲子关系；
第三步，看见孩子的情绪，聆听孩子行为背后的深层需求；
第四步，才是孩子上学的问题。
我们常常是本末倒置的。
学堂：
可以举一个您实际帮助过的案例吗？
黄仕明：
有一个小女孩，初中成绩非常好，到了高中却突然不能上学了，一到学校就身体僵硬，甚至在宿舍里没办法下床。
父母本以为是孩子身体出了状况，来到咨询室才渐渐清晰，是孩子升入高中，面临从儿童到成人的身份转变，产生了很多担心恐惧。
那些非常优秀的孩子到了高中通常会自问：如果有一天我没有这么优秀了，我是谁呢？她其实担心如果她各方面表现没有那么出色了，父母还能否接纳。
有的孩子会说：“爸爸妈妈，我不想你们看到我是一个懦弱的人，我想你们看到我是一个坚强的人。”
这时最重要的是，父母能够抱持生命里看上去相反的两面——阴面和阳面，给到正向的回应，看着孩子说：
“孩子，我看到了你的懦弱，也看到了你的坚强……这两者我都看到了，我还看到你比这两者更多，更多……孩子，你不需要改变，你就这样我们就可以爱，我们爱你的本来面貌，我们爱完整的你……”
当孩子认为她必须要做好、一定要优秀的时候，一个相反面马上就会出现——害怕失败。如果父母连这个相反面也能抱持，孩子就能接纳自己、爱自己，感受到平静。
要知道，潜意识永远在找平衡，提醒你生命不能失衡。
努力的平衡就是休息，吸气的平衡就是呼气。我们不能紧紧锁住一边，而得向一个更大的整体去打开：
“我是好，我也是不够好；我有能力，我也没有能力；我自卑，我也自信……我是完整，我比这一切更多、更多、更多。我每天都在探索，每天都朝向更大的可能性……”
学堂：
就像您新书的书名一样——《停止你的内在战争》。
其实孩子不能上学的背后，是激烈的内在冲突，爸爸妈妈如果能够接纳完整的孩子，孩子就可以停止内在战争，放松下来，这样反而有能量去面对学业了。
而父母做到这一切有个前提，就是先能够跟自己有连接，回归身心中正的状态，这时才能够向孩子敞开表达和容纳的空间，才能够真的看见孩子，和孩子产生爱的连接。
黄仕明：
就是这样，从某种意义上来讲，父母身心中正的状态，就是对孩子最伟大的教育。
如果父母一看到孩子的表现不如自己期待，马上生气、不安，就代表这时候父母和自己的身体是没有连接的，和孩子的身体也是没有连接的，那么首要动作是和自己的身体产生连接。
我们需要问自己一个很重要的问题：“现在在身体的哪个地方，最明显感受到担心、不安？”
做一个呼吸，连接那个担心所在的身体部位，和它说：
“我感觉到你，我接纳你，知道你是有道理的，你担心这样发展下去孩子会出问题，你担心我们会失控，你让我发现自己有很多的不安全感。谢谢你提醒我，我知道了。如果你能够帮助我放松一点，平静一点和孩子沟通，或许对我们更有帮助。”
当父母连接到完整的自己，才有可能看见完整的孩子。
这时，或许你就能看到，一个表面上学习懈怠、沉迷游戏的孩子，同时面对社会的压力、父母的压力、游戏的乐趣，也有很多不安、很多紧张、很多自责，就像我们自己也有很多矛盾的时候，又要上班，又要照顾家庭，又想看电视剧……
那么能不能带着慈悲、带着爱的连接，去摸摸孩子的肩膀，只是温柔提醒，而不去指责吼叫呢？
孩子其实是愿意把权威交给父母、听从父母引导的，但如果没有爱的连接，我们就没办法行使父母的权威。
指责吼叫只会让孩子感觉自己是一个很糟糕的人，赋予他一个负面的身份认同。
学堂：
我们经常说， 世界上最没用的三种教育方式是：讲道理、发脾气、刻意感动，是不是就因为这三种教育方式都是没有爱的连接的？
黄仕明：
是的。人是不会改变的，除非他感觉到被爱；人是不会改变的，除非他感觉到被尊重；人是不会改变的，除非他感觉到被允许不改变也是可以的。
孩子的天性总是想着向上、想着把事情做好的，在他感觉到自己并不是一个糟糕的人，在他感觉到自重、自爱的时候，他的内在动力就会驱使他向上的。
学堂：
最后一个问题，也作为对我们今日对谈的总结——
您认为父母去做什么事，才能摆脱焦虑，把孩子教育成有能力面对未来、有能力创造幸福的人？
黄仕明：
四件事：
第一，问自己，我有更多的回归身体中心了吗？所谓气沉丹田——中心越低，一个人越稳定。
第二，我有设定一个正向意图吗？我是否将正向意图具象为一个画面，且连接到这个画面？
第三，我有能力去抱持相反面吗？例如亲密的相反面就是孤独，松弛的相反面就是紧张。我是否有能力抱持相反面的张力，抱持完整的生命？完整才会有创造力。
第四，现在我需要连接什么样的资源呢？或许是一位爱我的长辈，或许是我心目中的榜样、老师，又或许是能带给我美好感受的场景、画面。高品质地和资源做连接，会帮助我们站到更有机会成功的地方。
孩子跟父母是镜像的关系，如果父母内在总在崩溃，孩子的内在也会是焦虑的、崩溃的，觉得自己是不好的。
父母能量状态改变，孩子也会感觉到自己是一个很棒的孩子。
学堂：
如果平时父母们都能经常问自己以上四个问题，并在面对孩子之前、做具体的行动之前，先回归身心中正的状态，那么亲子关系、孩子的表现，都会随之向好的方向转变。
黄仕明：
非常同意。
*2022年，尹建莉父母学堂全新推出【破界对话】栏目，旨在汇集同领域、跨领域名家、大咖、知音，碰撞观点、开拓视野、增加声量，共同感悟生命、体验成长、重写教育的常识。此文为【破界对话】栏目系列文章之一，更多好文，敬请期待。
直播预告
黄仕明老师将于明晚亲临直播间
为尹建莉父母学堂的粉丝答疑解惑
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催眠心理咨询师黄仕明
新书《停止你的内在战争》
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作者介绍
小猪猪，倾听者，感受者，记录者，尹建莉父母学堂内容总监。本文首发于微信公众号：“尹建莉父母学堂ID：yinjianlifumuxuetang”，转载本文请在公众号发送“转载”。
主播介绍
紫玉，天蜜予（天津）家庭成长支持中心主理人，家庭育儿、绘本教育、心理疗愈，母乳喂养。视频号：幸福奥妈享育儿。返回搜狐，查看更多
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