走过路过的AP学子，不要错过！！
Panopath x 易鹿君
属于AP学子的情人节CP交友活动💘😍
正在火热报名中！！🔥
活动时间：北京时间2.9-2.13
报名截止：北京时间2.7 24点
（全程免费免押金，快来情人节前脱个单！！）
报名方式
Panopath过来人”公众号
或 “易鹿君”公众号
（两个公众号回复都可以）
后台回复 “APCP”
按照后台提示完成，即可参与活动哦！
CP活动名额有限
快来领取你的另一半吧💗
猜到标题里的科目了吗？没错，就是 AP心理学！
如果把AP心理学拟人化，它应该是所有AP科目中的“顶流明星”之一，凭借它 平易近人的性格（2021年5分率高达15%）， 丰富有趣的内涵（内容趣味性高）， 简洁直白的谈吐（出题方式简单明了），圈粉无数。
同时， AP心理学的魅力不仅停留在考试上，还渗透了你我的生活。
怎么，不信？那接下来就让我们看看考纲中Chapter 4: Learning里的条件反射（Conditioning）吧。
条件反射分为经典条件反射（Classical conditioning）和操作性条件反射（Operant conditioning）两种。尽管原理不同，两种条件反射都可以达成改变个体行为的目的。
换句话说， 两种条件反射都可以帮助你在生活中“控制”他人的行为，让他人做你想让他们做的事情，避免你不想让他们做的事情。
巴甫洛夫的狗”， 这个实验（准确来说是一系列实验）非常“出圈”，直至今日仍旧能在文学作品中窥见它的身影。
巴甫洛夫原本是一位生理学家，在实验室中养了狗以便研究狗的消化腺。但是随着他原本实验的进行，他发现了一个有趣的现象：狗在进食时唾液分泌量会增加，这是一种正常的生理现象。
但是随着实验次数的增加，狗最初是在看到食物时，到后来仅听到来投食的助理的脚步声，唾液分泌量就会显著上升。这是怎么一回事呢？
通过进一步研究，巴甫洛夫得出了经典条件反射理论，即当某个条件反射刺激 （Conditioned stimulus, 简称CS，如摇铃铛）伴随着某个非条件反射刺激 （Unconditioned stimulus, 简称US，如给狗狗的食物）反复出现后，这个CS也能够引起和这个US原本自然会引起的非条件反射反应 （Unconditioned response, 简称UR）相同的条件反射反应 （Conditioned response, 简称CR，狗狗分泌唾液）。
在CS和US产生关联之前，CS只是一个中性刺激（Neutral stimulus），个体不会对其产生特殊反应。换句话说，就是当两件事物经常同时出现时，你对其中一件事物产生的自然反应也会被另一件事物引起。
理论知识听起来很绕，而且还要告诉你个不幸的消息：AP心理学考试经常要求你辨认 US, CS, UR和 CR。如果你感到满头雾水，不知所云，那么 接下来就要看看这个概念和实例结合后的解释，以及在生活中的妙用。
在“巴甫洛夫的狗”的实验中，狗在习得（Acquisition)两种刺激的关联之前，进食的时候会自然而然地分泌唾液，所以食物是非条件反射刺激，分泌唾液是条件反射反应。
同时，在狗的面前摇一个音叉，狗在听到音叉的声音时不会有任何特殊反应，不会分泌唾液，所以此时音叉的声音只是一个中性刺激。
接下来，每次在狗进食之前都会摇动音叉，使得食物反复随着音叉的声音出现，狗依然会对食物分泌唾液。最后，当仅仅对狗摇动音叉时，狗就会像面对食物一样分泌唾液了。
所以这时音叉的声音是条件反射刺激，而狗听着音叉的声音就分泌唾液的行为是非条件反射反应。
但是，有时这种关联性学习并不会十分精准，可能会出现泛化（Generalization）的现象，即你在对某个CS形成了CR后，对与这个CS相似的刺激也会产生CR。
放在巴甫洛夫的狗身上，可能是狗不仅对音叉的声音会分泌唾液，对与音叉的声音相似的铃铛声响也会分泌唾液。如果是用人来举例，俗语“ 一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是最好的例证。
此时，如果 追求更加精准的关联性学习，就要 培养差异（Discrimination)。辨别训练可以帮助你达成这个目的：只在摇动音叉时给狗喂食，而摇动铃铛时则不提供食物，这样狗就在反复训练中能够辨别相似但不同的刺激。值得一提的是，巴甫洛夫当年曾成功让狗对不同频率的节拍器产生了辨别能力。
辨别训练的原理是什么呢？
我们称之为消退（Extinction）——当CS成功引发CR后，却不再伴随着US的出现而是反复单独出现时，CR就会消失。比如当狗听到音叉的声音会分泌口水，但是实验者反复摇动音叉却不给狗喂食后，狗就不会再对音叉的声音分泌口水了。
此时它可能已经明白， 音叉已经不再预示着美味的食物即将到来，这不过是人类骗子逗它玩的小把戏罢了。同理，如果因为铃铛的声响和音叉相似，所以最初狗也会对铃铛的声音分泌唾液，但铃铛的声音却没有伴随着食物出现时，狗就不会再对铃铛的声音产生反应了。
有趣的是， 消退并不代表我们的经典条件反射就此终结。在CR消退了一段时间以后，即使CS没有重新和US进行关联，也可能会在某个时刻突然重新激发CR，我们称之为 自发恢复（Spontaneous recovery）。当狗狗对人类骗子感到失望后，在某个美丽的清晨，你不死心重新摇响音叉，可能会发现你的狗狗竟然睁着湿漉漉的大眼睛流着口水看着你（狗狗能有什么坏心眼呢）。
当然，并不是所有CS都要和US反复关联才能引发CR，如果UR足够刺激，只要一次就够了。味觉厌恶（Taste aversion），又称加西亚效应（Garcia effect），指的是 当某种食物或味道和痛苦的体验产生过一次关联，就会从此引发你对这种食物或者味道的长久厌恶。
在某次实验中，约翰·加西亚（John Garcia）在饱受狼群袭击的牧场四周放置引发狼生疾病的毒羊肉汉堡，使得狼在吞食了汉堡后产生强烈的不良反应，于是这些狼从此对羊肉深恶痛绝，远离了羊群和牧场。如果喜羊羊懂得 经典条件反射原理，《喜羊羊与灰太狼》也不至于拍两千多集
同时，加西亚还发现 生物存在一种先天的特定刺激和特定结果相联结的偏好。在他用老鼠进行的实验中，老鼠即使在接受了声光刺激后，被注射了让其产生反胃和恶心反应的药物，也不会把这些反应和声光刺激联系在一起，这种关联性学习只在它们接受味觉刺激后产生。同样，老鼠也不会把味觉刺激和电击带来的肢体疼痛联系在一起，疼痛只会和声光刺激关联。
从进化心理学（Evolutionary psychology）的角度分析，现存的生物在长久的自然选择过程中保留了对有害食物的恐惧，任何可能产生不良反应的食物都会让它们下意识远离，以免自己因此生病甚至死亡。
大家不难发现， 经典条件反射中的反射行为是非自愿行为，有的时候难免出现一些道德争议，在生活中使用也会有顾虑。不要担心，接下来要介绍的操作性条件反射中的行为就是 个体的自愿行为了。
操作性条件反射，又称工具性条件反射（Instrumental conditioning）， 是一种由刺激引起行为改变的过程与方法。简单来说，就是基于生物趋利避害的选择，用奖励或惩罚来控制特定行为的出现与否。
操作性条件反射的第一位研究者是爱德华·桑代克（Edward Thorndike）。他提出的 效果律（Law of Effect）认定在特定情境下，得到满意结果的行为会在该情境下更有可能重复出现。反之，令人不满的效果会让这个行为重复出现的几率下降。
伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳（B. F. Skinner）则被称为操作性条件反射之父。“ 斯金纳箱” （Skinner Box）是他设计的著名实验装置，将鸽子，老鼠等实验对象隔离在内，通过投递食物或关闭电击来强化实验对象的某些行为，比如按下箱子内特定的按钮。
总体来说，强化（Reinforcement）和惩罚（Punishment）两种刺激（Stimulus）是操作性条件反射的核心思想。
强化的目的是提升某种行为出现的几率，分为正强化（Positive reinforcement）和负强化（Negative reinforcement）。正强化在个体的某种行为出现时，给予个体令其愉快的刺激以鼓励这种行为的重复出现；负强化则是在行为出现时减少或撤销令个体不愉快的刺激，以求达到相同目的。
惩罚目的是降低某种行为出现的几率，也分为正惩罚（Positive punishment）和负惩罚（Negative punishment）。正惩罚在行为出现时施加令个体不愉快的刺激，而负惩罚是在行为出现时撤销令个体愉快的刺激。
听起来很绕？它们可是充满了你的日常生活哦。当你考了高分的时候，爸爸妈妈有没有给予你零花钱或者更多的生活费进行奖励？钱，是个好东西，爸妈当然也是希望你能多考高分的，所以此刻正在进行的是对考高分行为的 正强化。
如果你是少见的视金钱如粪土的孩子，却偏偏对做家务深恶痛绝，爸妈可能会在得知你的分数后大手一挥：“今天就不用你刷碗了，好好休息一下！”注意，此刻正在进行的是对考高分行为的 负强化。你后续的行为可能会是更加努力的以持续考高分来逃避刷碗。
当然，分数并不是全部，但是惩罚的最常见践行者仍旧是爸妈。试想如果你是一个爱啃指甲的宝宝，你爸妈可能会为此劳心费神，买来苦甲水给你的手指挨个涂上，保证你每次想啃指甲的冲动与热情，都会被舌尖触碰到的难以言喻的苦味所浇灭—— 这，就是正惩罚；
如果你爸妈权衡之下，觉得苦甲水也分不开你的嘴和指甲，有可能就会以你玩电脑的时间作为筹码——如果你啃一个指甲，每周可以玩电脑的时间就减少一天。玩电脑对你来说是多么令你愉快的事情啊！所以为了可以好好地玩电脑，就忍一忍不啃指甲吧！ 如果你产生了这种想法，那么负惩罚就生效了。
总体来说，强化比惩罚从长远来说更加有效，因为持续的惩罚容易让人产生“破罐子破摔”的想法。
而强化根据操作的频率，也分为持续强化（Continuous reinforcement）和部分强化（Partial reinforcement），也被称为间断强化（Intermittent reinforcement），后者更为有效。
持续强化是正确行为每次出现时都会被强化。比如每次出门都能捡到钱，那么你一定很愿意出门。虽然持续强化很适合新行为的学习，但只要有一两次正确行为没有被强化，那么该行为就有可能消退。
当你梦想着靠出门就能积少成多，聚沙成塔，集腋成裘，从此成为富豪走上人生巅峰时，你却突然在某一天出门没有再捡到钱了。你不死心，觉得这只是意外，于是在第二天整装待发，昂首阔步踏出房门，却仍旧不见钱的踪影，你终于痛心地躺回沙发上，决定从此做条咸鱼：钱好像只是短暂地爱了你一下。
间断强化则是个体的正确行为中只有部分得到强化，而正是这种不确定性使得行为更能够抵抗消退。生活中最常见的案例便是赌徒心理。电玩城里的推币机，因偶尔两三次你投入硬币后获得了翻倍的硬币，于是你就此决定和它硬扛到底——这次没有币被推下来？那下次肯定有了。下次还没有？那我还要再试试，说不定下次就有了。
你会永远期待着下次获得奖励，因为你过去的经历告诉你奖励来得就是毫无规律，于是即使你没有得到奖励的次数更多，你还是会乐此不疲地向里面投币。赌场里的老虎机，也是同理。
看到这里，想必大家已经对条件反射的实践操作跃跃欲试了，那么我推荐的第一个实验对象就是—— 你自己。
没错，如果你有想要戒掉的习惯，或者想要鼓励的行为，就对自己试试吧。如果想戒掉拖延，你可以给自己设一个必须开始学习的时间的闹钟，用经典条件反射原理让你每次拖延都伴随着闹钟刺耳的尖叫，于是你对闹钟声音的烦躁也可能会延伸至拖延这种行为。你还可以根据操作性条件反射对自己进行惩罚：
如果今天拖延了，就强迫自己做一件不喜欢做的事情，比如平板支撑1分钟，或者取消明天份的奶茶，警告自己多拖延一分钟，留给自己追剧的时间就少一分钟。
如果你成功改善了拖延的习惯，多出来的时间要不要考虑学习AP心理学——一门有趣而实用的学科。
文| Matilda
还没报名即将上线的AP情人节 CP交友活动吗？
Panopath过来人”公众号
或 “易鹿君”公众号
（两个公众号回复都可以）
后台回复 “APCP”
按照后台提示完成，即可参与活动哦！
快来情人节前一起脱个单！！💞返回搜狐，查看更多
责任编辑：