叮咚，愉快的寒假生活如期而至，到了和寒假say hi的时候啦，乘此之际，为大家送上一份心理调适指南，希望大家做好心理防护的同时，还要关注心理健康。
家长篇
01 关注孩子心理健康
父母是孩子的启蒙老师，是长期的老师，也是最好的老师，家庭教育具有亲密性、早期性、和长期性等特点。只有在父母的教育中，才有可能充分照顾到每一个孩子的个体差异。与教师相比，父母往往更有条件了解自己的孩子，也更容易察觉孩子内心细微的变化，从而及早采取相应的心理教育措施。
02 进行有效沟通，建立平等亲子关系
现在的教育中我们常常追求让父母成为孩子的朋友，这样才更有利于建立良好的亲子沟通，我们也经常会羡慕那些亲子关系很和谐友好的家庭。但其实，只有我们在平等地对待孩子的时候，才能收获到孩子更多的友谊。所以，平时和孩子沟通聊天的时候，我们需要暂时忘却自己父母的身份，不要使用太多的权威，把自己也当成小孩，去倾听孩子、理解孩子、应和孩子，孩子才会对我们敞开心扉。
03 合理看待孩子作业情况，肯定其努力
寒假的到来，没有老师的督促，家长们对于作业完成，总是多少会有点焦头烂额。所有的练习作业，其实只是对于知识掌握的一个度量衡，我们应带着发展的眼光看待孩子，能仔细认真的完成，就应该首先获得嘉奖，在此基础上再一起解决不会的知识点，培养出孩子们的抗逆性，让他们在今后的生活中勇敢地面对各种困境。和孩子们一起，打败问题，千万不要和问题一起打败孩子。
04 引导孩子正确使用电子产品
过早接触电子产品会影响孩子的阅读、写作和计算能力，但是电子产品的存在是无法改变的事实，我们无法将它们从孩子生活中删除，也无法将孩子与其彻底隔离。我们能做的就是正确引导孩子使用电子产品：（1）身为父母，在孩子面前自己要控制玩手机的频率。（2）家长要和孩子可多进行一些亲子活动，将玩手机的时间变成加强感情的时间。（3）不把电子产品作为孩子听话的筹码，可通过跟孩子签订协议的方式来约束孩子玩电子产品的时间。（4）正确看待孩子玩电子产品这件事，家长可以跟孩子一起互动，这样不仅能够控制孩子的使用时间，还能引发孩子主动思考，培养孩子的品味和自辨能力。
学生篇
01 合理规划时间，自主管理学习
忙碌了一个学期，同学们都应该利用寒假好好地休息放松一下，但是无节制的游玩和没有规律的作息，只会越来越疲惫和空虚。要学会规划自己的时间，制定学习计划，可以和其他同学交流探讨，一起打卡，互相监督，互相成长。
02 积极沟通矛盾，承担家务劳动
同学们，寒假在家，和父母相处的时间增加，很容易变成父母眼中的“神兽”。我们希望同学们，能每天留出一点时间和父母们沟通，关心理解父母的感受同时表达自己的感受，给父母了解自己学习、生活、心理情况的机会。另外，能每天承担一点家务劳动，让父母们发现，你们已经渐渐长大，成为一个有责任，有担当的孩子了。
03 勇敢拒绝拖延，管控电子产品
陷入无休止的拖延，会让大家在焦虑和自责中度过寒假。因此，建议同学们对于自己的学习计划，一定要坚持，勇敢的和拖延say no！网络能给我们的生活带来很多的便利。但如果你一直以来通过电脑、手机等获取感官上的短暂享受，却没有感受到持续的恒长的幸福感，不妨在假期做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，寻找更多的方式去寻找快乐，比如：进行纸质书籍的阅读、体育锻炼、绘画、练字等方式放松和转移注意力，不要让我们被电子产品控制住了，期待你们拥有一个收获满满的寒假！
04 学会情绪适调，寻求专业帮助
如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果出现消极情绪，可以尝试着先用你平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、让自己待一会儿、与对方沟通等等，你还可以寻找一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、快速跑步半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，还有校外的专业团队可以求助。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。
图文 来自网络（侵删）
启明星“星仔”有话说
为改善青少年的心理健康状况，全面提高青少年的心理素质，促使全市青少年健康、快乐成长，潮州市文明办成立潮州市第一个青少年心理健康辅导中心。
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