今年7月，《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》一经发布，便如一道春雷骤响，震撼了整个教育界。
一场基础教育生态的系统性变革席卷全国。
作为全国教育综合改革实验区，九龙坡区一向以敢为人先的勇气、争创一流的魄力，勇立时代潮头，打造教育全面深化改革的新标杆。
实施“双减”重大决策部署以来，九龙坡区迅速响应、主动作为，将其作为当前教育的“一号工程”，站在为党育人、为国育才，实现中华民族伟大复兴的战略高度，全面推动“双减”落实落地。
全区坚持政府主导、学校主体、家长主动原则，实施党政统筹主导行动、学校减负提质行动、部门联合治理行动、机构转型引导行动、家校社共育协同行动“五大行动”，把学生从繁重的作业和课外培训中解放出来，有效解决家长接送难、辅导难、经济负担重等急难愁盼问题，为学生健康成长全面发展、学校优质均衡特色发展营造良好氛围。
减作业负担，增课后实效；减培训压力，增教育幸福。
从九龙坡区双减“五大行动”中不难看出，“减”是改革主题，“增”更是幸福目标。“一减一增”之间，九龙教育的美好蓝图已然绘就。
循着美好教育蓝图，九龙坡区将严格贯彻落实全国全市“双减”工作要求，切实遵循教育规律，着眼学生健康成长，努力减轻义务教育学生作业负担和校外培训负担，办好人民满意的教育，建好新时代教育强区。
一减：减作业负担
健全作业管理长效机制
凸显探究性实践性多样性
国家“双减”政策出台后，九龙坡区教委迅速行动、研究落实，印发《关于提升义务教育阶段学校教育教学质量减轻学生过重作业负担的通知》，并且根据我市在全国率先出台的《义务教育阶段12个学科作业设计与实施指导意见》，要求各学校严格落实作业管理，分类控制作业总量，优化作业设计，提升作业质量。
自此，小学一、二年级不再布置家庭书面作业，三至六年级书面作业时间不超过60分钟，初中作业时间不超过90分钟，成为常态。据统计，“双减”落地以来，九龙坡区小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，学生精神状态更好，家长对此也是赞不绝口。
在此基础上，各学校加强作业设计研究，明确作业管理时间底线，每天公示作业内容和时长。部分学校还适时开展问卷调查，确保控制作业总量和提高作业质量。
杨家坪中学打造高效“大成课堂”，依托“大数据极课精准教学平台”及时进行学生学情分析，建立学生作业质量研究与评估中心，专项负责学生作业的负担控制与质量提升。重庆谢家湾学校在遵循教育教学规律和学生身心发展规律的基础上，探索实施凸显探究性、实践性、多样性和层次性的学生作业设计，促进学生全面发展。
创新作业是减负的突破点。在九龙坡区，各中小学屡出新招、奇招，创新作业形式、内容、结构，让作业既减量又提质。
以重庆市六十五中学为例，学校实施作业闭环管理模式，打造出一批富有学校特色、符合学生认知特点的“个性作业”，其中既有基础性作业、发展性作业及创造性作业，也有跨学科或综合性作业，还有手脑口并用的朗诵、操作、表演等作业。
甚至于每天、每月、每个特别的节日、每个假期，重庆市六十五中学都会布置各类创意作业，这些作业力求实现“五育融合”，包括时政新闻评述、手工与绘画结合的创意作品、介绍动植物的思维导图、连环画版神话故事介绍等等有趣又有料的作业，让孩子享受作业过程同时培养了核心素养。
作业改革是学校教育高质量发展的关键因素之一。九龙坡区将进一步提升作业管理质量，健全作业管理的长效机制，强化作业设计指导，不断提高作业的针对性，确保作业负担做到真减实减。
火炬小学观摩式课堂
歇台子小学孩子们享受课后延时服务的愉快时光
一增：增课后实效
推行“5+2”“1+1”服务
学生参与率达96%以上
目前，九龙坡区课后服务已经实现义务教育学校全覆盖，学生参与率达96%以上，部分学校学生实现100%参与。
如何确保课后服务有实效、创特色，能够满足全区学生个性化多样学习需求呢？
九龙坡区制定印发了《关于进一步加强义务教育课后服务工作的通知》，全区推行“5+2”“1+1”课后服务管理策略，即学校每周5天都要开展课后服务，每天至少开展2小时，进行“作业辅导+兴趣特长培养”，同时严格落实课后服务督导检查。
值得一提的是，课后服务严格禁止教师讲课，主要通过学生自主作业、自主学习、自主阅读、教师答疑、个别辅导等学习活动，培养学生的良好学习习惯。
这一策略，真正将课后服务时间还给学生，一定程度上减轻了家长接送学生、辅导作业的负担。
兴趣特长培养内容更是因地制宜、因校制宜，以校本课程和兴趣社团为基础，以青少年校外活动场所为辅助，开发设置了丰富多彩的文艺、体育、劳动、阅读等兴趣小组及社团活动，努力满足学生的不同需求。
西彭二中利用学校空余场地开设劳动体验课程，加强学生劳动教育。天宝实验学校在形式上创新，通过“研发课程、展示课程、学生选课、走班上课”的方式，完善课后服务特色课程体系。
歇台子小学积极建设校园活动中心，打造“年级走班制”“特长训练营”“特色校级队”服务课程，让1896名孩子根据自己的兴趣爱好自主选择“巧手变妙物”“时事在线”“历史那些事”“戏剧欣赏与表演”“创意绘画”“情绪管理”“国际象棋”“足球集训”“武术散打”等90多个项
目，让学生们能够培养爱好，张扬个性，放飞梦想。
“一生一特，一特一生。”中小学生课后服务是落实“双减”工作任务的重要内容，也是促进学生健康成长、全面发展的重要举措。九龙坡区将持续增强教育服务能力，积极构建课内外相结合的良好育人生态，为学生的幸福未来奠基，提升教育的获得感和幸福感。
武术课上，歇台子小学孩子们一招一式有模有样
舞蹈社团训练展现六十五中学子的青春活力
一减：减培训负担
强化常态化监督
严把审批 监管 治理“三关”
深化校外培训机构治理，是构建良好教育生态、促进学生全面发展和健康成长的重要抓手。
为切实减轻学生校外培训负担，九龙坡区制定印发了《关于进一步规范校外培训机构培训行为的通知》，并将明确将校外培训机构治理的联合治理行动、机构转型引导行动，纳入九龙坡区“双减”五大行动中，铺开一张监督监管的“大网”。
九龙坡区委、区政府高度重视、统筹指导，成立减轻义务教育学生校外培训负担工作领导小组。在工作小组领导下，九龙坡区教委严把审批、监管、治理“三关”，从严审批、规范管理、联合治理，与多部门协同配合，形成工作合力。
严把复核审批关。九龙坡区教委为摸清底数，对现有的96家义务教育阶段学科类校外培训机构，按照“一机构一方案”原则，明确营转非43家、终止办学12家、转型非学科48家的初步办学意向，每个机构落实一名联络员，点对点进行政策引导。
严把监督管理关。全面实行培训机构学科信息和教师信息备案、收费价格备案等制度。组建专家组，集中开展学科类校外培训机构审核工作。建立统一监管平台，实现所有校外培训机构预收费监管全覆盖，引导家长直接缴费至监管账户，实行先培训后付费，一课一销，有效防范“退费难、卷钱跑路”等问题发生。
严把综合治理关。定期召开联席工作会议，联合各部门开展“拉网式”排查。截至目前，全区共专项检查机构504家，开展联合执法检查42次，约谈机构负责人78人次，关停15家机构，将10家机构列入“黑名单”。校外培训机构被纳入严密的监管网络之后，学生的学习重心终于回到学校、回到课堂。有家长表示：“我为学校、全区开展的‘双减’工作点赞，真正地减轻了家长和学生的负担。”
歇台子小学学生展示自己的手抄报作品
一增：增教育幸福
以“双减”落地为契机
掀起一场深刻教育变革
当学校的育人主阵地作用成为社会共识，课堂的质量和效率更加不容忽视。作为学校育人中的主战场，课堂的提质增效是减负的关键点。
九龙坡区紧紧抓住学校、课堂这两个关键点，充分发挥学校育人主体作用，深入推进生本课堂改革和育人方式改革，促使教育管理和教学质量有效提高。
一方面，全区各学校牢固树立高质量发展的目标意识，促使教师教学能力不断提升。学校积极引导教师开展课堂教学方式创新改革，通过各种形式和途径组织开展教学研训，促进教师提升教育教学水平、教学设计能力、教学实施能力和教学反思能力等。
另一方面，着力提升课堂效率。深化“以生为本、减负提质”课堂教学改革，树立“生命、生活、生长”的生本理念，注重启发式、互动式、参与式教学，推广生本课堂、高效课堂、行知课堂，打造一批精品课程、特色课例。
“课堂教学的变革是落地‘双减’的最佳途径！”九龙坡区火炬小学正深入推动课堂变革，促使“双减”在学校落地生根。
具体而言，该校聚焦于“增效提质”，强化课堂主阵地作用。针对学科特点，设计“课堂教学评价量表”，以方便骨干教师精准指导其他教师；坚持实施“课前三分钟展示”，为每位学生打造了一块宝贵的展现自我风采的文化阵地；精准设计课堂练习，以“少讲精炼”的课堂模式，突破教学重点、难点，真正达成作业减负、学生减负。
如今，九龙坡区正以“双减”落地为契机，掀起一场深刻的教育变革，一步一步向着打造教育强区的目标坚定前行。
为推进教育优质均衡发展，九龙坡区教委统筹加强全区中小学集团化办学，充分利用育才中学、川外附中、谢家湾学校、杨家坪中学等名校强校组建教育集团，探索实施教育集团党组织领导下的校长负责制，全面拓展延伸优质教育资源，做亮行知牌、国际牌、课改牌、特色牌、质量牌，以“双减”促提质。
“家校”“校社”“圈群”三大共育模式日趋成熟，家校社共育协同激活了教育的一池春水。全区各学校利用新时代文明实践教育分中心，通过教育咨政群、理论宣传群、名家名师群、立德树人群、志愿服务群，开展微平台、微宣讲、微学堂、微活动、微服务，多渠道宣传“双减”政策，形成“五微五群”育人合力。
“双减”是当前九龙坡区教育的“一号工程”，也是一项重大的民生工程。九龙坡区教育系统将继续落实双减“五大行动”，不断发挥学校主阵地作用，提升课堂质量和吸引力，切实减轻学生作业负担和校外培训负担，推进教育高质量发展，努力营造新时代九龙教育新生态。
数据解读 》》
五大行动看“双减”
校内减负三提高 校外减负全监管
人和中学校园内，同学们的青春肆意飞扬
党政统筹主导行动：
1.及时组建机构；
2.迅速出台方案；
3.建立督查机制。
九龙坡区已出台文件：
《关于切实减轻义务教育阶段校外培训负担工作方案》
《关于进一步规范校外培训机构培训行为的通知》
《关于提升义务教育阶段学校教育教学质量减轻学生过重作业负担的通知》
《关于进一步加强义务教育课后服务工作的通知》
学校减负提质行动：
1.着力控制作业总量；
2.着力提升课堂效率；
3.着力优化课后服务。
小学一、二年级不布置家庭书面作业；三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟；初中书面作业平均完成时间不超过90分钟。
推行课后服务“5+2”“1+1”模式：每周开展5天课后服务，每天至少开展2小时，进行“作业辅导+兴趣特长培养”。
全区课后服务实现义务教育学校全覆盖，学生参与率达96%以上，部分学校学生实现100%参与。
部门联合治理行动：
1.从严审核培训资质；
2.分类登记培训类型；
3.联合检查培训行为。
分期分批、稳妥有序对现有96家学科类机构分类登记。
全年专项检查机构504家，开展联合执法检查42次，约谈机构负责人78人次，关停15家机构，将10家机构列入“黑名单”。
机构转型引导行动：
1.督促减少服务时长；
2.指导转变服务类型；
3.引导调整服务对象。
不占用国家法定节假日、休息日、寒暑假组织学科类培训；线下培训结束时间不晚于8点半，线上培训结束时间不晚于9点；不留课后作业。
家校共育协同行动：
1.坚持“家校”共育；
2.坚持“校社”共育；
3.坚持“圈群”共育。
用好新时代文明实践教育分中心，通过教育咨政群、理论宣传群、名家名师群、立德树人群、志愿服务群，开展微平台、微宣讲、微学堂、微活动、微服务，多渠道宣传“双减”政策，形成“五微五群”育人合力。
链接：“数”览九龙教育
案例学校 》》
更喜“双减”春风至 满园桃李竞芬芳
九龙坡区“一校一案”推进“双减”落地
学校是教育的中心，是学习真正发生的地方。“双减”就是要让教育回归学校，让学生学习回归学校。
在九龙坡区落实“双减”过程中，各义务教育学校凝心聚力，守正创新，形成基于校本特色的“一校一案”策略：华玉小学探索“三真”校本教研，努力回归教育本真；高新实验一小推行“五化”举措，切实提升“双减”质效；铁马小学聚焦作业设计开展教研，讲究趣味性、增进实效性、力求综合性......
如何利用“双减”契机为学校发展赋能？森林小学、谢家湾学校的实践路径或能给出答案。
重庆外国语学校森林小学
大数据介入“双减”“强强联合”促办学优质化
自“双减”落地以来，森林小学结合“豆豆成长”综合素质评价数字化改革实践项目，引入大数据创新工作策略和工作方法，实现“双减”数据化、常态化、优质化。
森林小学养德作业 ——我画我师
“豆豆成长”一路护航
让“双减”变化看得见
“双减”重在服务每一个学生全面发展和个性成长，而“豆豆成长”综合素质评价系统旨在让“学生成长看得见”“管理效果可视化”，两者的结合可谓是相得益彰。
为落实“双减”工作，学校立足全面质量管理，以闭环思维确立“学习—制定方案—实施—反馈—评价—再优化”六环节工作流程，优化作业管理、课后服务和学生评价，提升了学校优质化办学水平。
针对过程中可能出现的盲点、难点问题，学校利用“豆豆成长”综合素质评价系统，专门设置“健康快乐成长”专栏。其中包括21天好习惯养成区、体质健康档案区、我型我秀区、作业管理区，让学校教师、学生家长随时随处记录和上传学生信息，实现全程量化，和数据管理，增强学校科学化管理效益。
作业 课后 家校多方发力
撬动育人大变革
“双减”工作与“豆豆成长”综合素质评价改革“强强联合”的背景下，森林小学如何撬动育人大变革呢？
在作业管理方面，学校借助“豆豆成长”系统严格控制作业总量，并且设置基础型作业、应用型作业、拓展型作业，引入了培优补差记录本，关注每一个学生的情况。学校教师开展专题教研活动，围绕五育并举主题，打造高质量、多元化作业。
在课后服务方面，学校采取“1+X”模式，结合作业辅导与自选兴趣特长课程，满足学生多样化需求。采用固定班和走班的形式，发挥本校老师和外聘教师的作用，开展了编程积木社团、美术社团、沙画社团等丰富多样的社团课程。
为加强家校共育，达成落实“双减”共识，学校通过评价系统及时进行沟通指导，让家长成为孩子心灵的营养师、孩子自理能力的导师、孩子好习惯养成的监督人、孩子运动锻炼的伙伴、孩子兴趣发展的合伙人、孩子看世界的陪伴者。
在森林小学日复一日的精心培育下，那些稚嫩懵懂的“小豆豆”们，终会绽放绚烂的青春之花，成长为能担大任的栋梁之材。
重庆谢家湾学校
在深耕与重塑中营造高质量安全感
下午四点，正是课后服务时间，“双减”后的谢家湾学校校园内正上演着不同的精彩：教室里，自习的孩子们专心致志完成作业，或者练习书法，或者阅读课外书籍；操场上，滚铁环、踩高跷、足球等特色运动课程开展得如火如荼，欢笑声不绝于耳……
谢家湾学校的学生们享受运动时光
四个维度落实“十二多”
呈现最有价值的教学
“双减”是一项长期性、复杂性、系统性的工程，需多方合力协同育人。
重庆谢家湾学校充分发挥学校育人主阵地作用，凝聚家校、师生共识，形成了“双减”“十二多”原则：学校要多研究评价，多优化学生学习流程，多提供课程；教师要多与家长联系沟通，多加强学科和教研组间的研究，多研究学生作业；学生要多思考、多阅读、多运动；家长要多学习、多陪伴、多沟通。
“十二多”最终指向了一个目的：让家长、老师有高质量的安全感。
为实现教学高质量，教师们“深耕”心态探索课程“土壤”，将每一本教材钻足研透，实现目标细化、分层设置，充分满足孩子们学习需求。同时丰富教学方式和手段，打造优质课堂，把最有价值、最实际的东西呈现给学生。
“老师们的研究时间是上课时间的5倍。”校长刘希娅如是说。十余年探索中，学校教师共研发了600余万字的小梅花课程丛书，开设了517个学科专题活动。
重塑作业观
由“量”到“质”实现华丽转身
“要想减轻学生作业负担，就要重塑教师的作业观。”校长刘希娅认为。设置作业，必须要从关注学生分数到关注学生成长过程，从做题要数量转到做题要质量，实现由量到质的华丽转身。
于是老师们精心设计作业形式，精细评估完成时间，精准挑选出知识面广、具有代表性和针对性的作业，难度由浅入深，让因材施教落脚在每一次高质量作业上。
与此同时，学校基于学生年龄阶段和个性需求，设立了200多个课后服务兴趣社团，开设了500余个学科专题活动，以及特色体育运动课程、课内外融通辅助课程等。“学校开展的社团活动我都太喜欢了，真想多报几个！”学生周芷兮说。
“双减”尚在行路中。谢家湾学校将继续保持教育初心，进一步把“双减”工作落实落细，重构良好的教育生态环境，提升教育教学质量，促进学生的全面发展和健康成长。
典型教师 》》
“双减”之下 重庆天宝实验学校教师如何拥抱变化
做教学改革的践行者 当学生发展的护航人
教师是学生成长的基石。“双减”新赛道上，九龙坡区教师如何提升教育教学水平，促进学生全面发展？
重庆天宝实验学校秉承“为每一个孩子积淀成长的自信”办学理念，确立“知行合一、乐学善思、坚韧乐观的世界人”课程目标，创新实施“三三三”举措，培育出一批校内特色教师，深入推进“双减”工作落实落地。
重庆天宝实验学校课程与教学研究中心主任·刘湘
一场“减”出来的教育革命
近年来，天宝实验学校先后获得全国攀岩特色学校、全国足球特色学校、全国教育创新示范基地等荣誉；十年来共获得8次区教委目标考核一等奖、1次特等奖。
学校课程与教学研究中心主任刘湘认为，这些成绩的取得，离不开学校对教育教学质量的深耕与坚守，也离不开“双减”工作带来的创新与改革，“让学子在良好的教育生态环境中，‘减’出好成绩，‘减’出好身体，‘减’出好精神，‘减’出好习惯，‘减’出好品行。”
建立三级作业管理机制
力求每个学生“作”有所获
落实“双减”，重在校内提质；校内提质，重在作业管理。这已然成为了天宝实验学校所有教师的共识。
作为学校课程与教学研究中心主任，刘湘主要负责“双减”工作的具体落实和督促，其中重点就是作业监管。
聚焦五项管理、作业监管，他带领学校教研团队，制定了一套行之有效的作业监管体系，已经建立起班级每日作业公示制度，以学科备课组、班主任、课程与教学研究中心为统整的校内三级作业管理机制，确保作业做到学科平衡、总量控制、合理分配。
作为重庆市骨干教师、九龙坡区学科名师，刘湘立足数学课堂，创新作业设计，提高作业质量，力求让所有学生“作”有所获。
他增加了实践性、动手性作业比重，将枯燥无味的数据公式变成学生触手可及的生活细节，潜移默化地引导学生消化课堂知识。在“双十一”促销活动期间，正巧学生学到一元一次方程，于是刘湘给学生布置了一道作业：与父母一起逛街，计算不同商场的优惠折扣，为父母选出最具性价比的商品，真正帮父母省了钱。
刘湘说，“无论是作为一名教学管理者，还是一名普通教师，我都有义不容辞的责任，用自己的智慧与力量，帮助学生真正减轻作业负担。”
落实“三三三”举措
适应“双减”新变化展示教师新作为
守立德树人之正，创全面育人之新。“双减”是促进学生健康成长，实现学生全面发展的有力保障。
面对“双减”这一重大改革工程，刘湘深感责任重大。他将减负提质的责任抗在肩上，带领团队积极思考、主动作为，抓好课堂教学主阵地，精心设计作业，加强课后延时服务，高水准落实“双减”政策。
在做好作业监管同时，他积极落实学校“三三三”举措，引导实施“全员必选+自主作业+个性选修”的三段式课程结构，按照培育一批校内特色教师、建设一批特色项目基地、购买一批特色项目服务“三个一”思路提升师资力量，从课程实施效果、教师教学水平、学生素养提升三个维度，采取教师自评、学生评价、学术委员会考核三个层面相结合的方式进行工作评价，推动学校教育教学质量稳步提升。
“减轻学业负担的突破口在课堂教学，着力点在作业管理，根本意义在于促进学生自我管理。”刘湘表示，在“双减”新变化中更应展示教师新作为，他将充分发挥自身优势和作用，引导学生积淀成长的自信。
重庆天宝实验学校学生发展指导中心主任·李雪青
做好“增”与“减” 让教育回归本质
“‘双减’工作的实质是促进教育观的转变、育人方式的改革。”直面“双减”之变，李雪青首先把目光聚焦到“双减”本质上，“想要‘双减’落地生根，要先做好‘增’和‘减’。”
到底什么是“增”和“减”呢？李雪青认为，“增”是增加对教育规律、学科素养的理解和学习，增加学情研究，增加学生学习活动设计，实现因材施教。而“减”则是减少对分数的执念、对学生的单一评价、对教材的执念理解，教师更应该理解深度学习的内涵。
变讲堂为学堂
让学生成为课堂的主人
减负不减质，思想要先行。李雪青意识到，在“双减”浪潮下，传统的教学理念已然发生了变化——课堂不再是讲堂而是学堂，学生成为课堂的主人。
于是她改变备课方式，从备教材、备教法、备教具，加入备学生、备学法、备学情，设计更多教学活动，提高学生的课堂参与性。她还积极融入课研团队，通过集体备课，互补共享，用心架构有针对性的高质量教案。
改变讲课方式也势在必行，不仅要减少老师机械的“讲”和学生枯燥的“听”，还要增加学生自信的“说”与自主的“做”。身为化学老师的她，将教师演示实验变为学生合作探究实验，把简单的知识学习过渡为学习内驱力和能力素养的培养提高；对不同学生进行个性化开导和点拨，让每一个孩子都能学有所获。
“自‘双减’以来，我明显感觉到孩子们在课堂上的参与度更高了，学习的积极性也显著提高了！”李雪青欣喜地感叹道。
变校园为“笑园”
多彩选修课促全面发展
为了让“减负”落地，“提质”生根，作为学生发展指导中心主任的李雪青带领学科组，根据学生需求和发展特点，总共开设了四大类、近30门的课后延时服务选修课。
有致力于提高学生学科能力和素养的学科拓展课程，如政治和历史学科融合的“环球视野”、语文学科的“诗游中国”等；有聚焦学生发展核心素养的基本素养课程；还有为学生定制的个性特长课程，如绘艺坊、书法篆刻等；还有整合家校社资源、以便学生体验生活的综合实践课程等。丰富多彩的课程，满足了学生学习力和学习兴趣的差异，大大提高了学生综合素质，促进了学生的全面发展。
作为化学学科教师，李雪青也一直努力探索如何在“不减质”的情况下减轻学生作业负担。她精选作业试题，设置有梯度的作业题目，结合自己的个性改编，分层次、分对象地为学生设计作业，力求让一部分学生“吃得饱”，又让一部分学生“吃得好”，还要让一部分学生“吃得了”。
风物长宜放眼量。未来，李雪青将继续用行动做好“双减”的“增”与“减”，让教育回归本质，为每一名学生的成长提供更广阔的舞台。
双减观点》》
汇聚四方思想之音
人和中学奏响“双减”协奏曲
作为全国足球教育特色学校、全市依法治校示范学校、九龙坡区示范初中、区未成年人思想道德建设示范学校和九龙坡区教育综合评价改革试点学校，重庆市人和中学如何推动“双减”落地见效？我们特地邀请了学校校长、教师、家长、学生共议“双减”，汇聚四方思想之音，听人和中学如何奏响“双减”协奏曲。
重庆市人和中学校长·余良
着力做好“加减法” 促进学生全面发展
坚 定不移 做 好“双减”工作，是一所学校担当新时代教育改革使命的政治要求；坚持不懈促进学生全面发展，是教育工作者“为党育人、为国育才”的职业本色。
人和中学始终着眼全面统筹，着力做好“加减法”。
着力优化作业管理。做好作业设计的校本研究，做好作业总量“三控”，即控减布置作业的学科、控减学科作业形式、控制学科作业时长；做好作业督查“1234”，即干部指导一个学科组，定期调查询问家长和学生，定期检查教学日志、作业批阅、作业讲评，定期通报作业研修优秀学科、作业讲评优秀课例、作业布置和资料使用违规情况。
着力加强体育运动。坚持通过体育“1+1”“4+1”，保障学生每天锻炼至少一小时。其中，“1+1”即校内运动和在家锻炼，“4+1”即每周开设4节体育课和1节体育延时服务课。
着力开好每周2节选修课，在七年级学生中以全走班选课方式，坚持推出人文艺术、体育活动、科技创新、心理健康、社会服务五大类约20门课程，促进学生个性化发展。
全面实施“双减”以来，我校立德树人、全面育人的教育价值共识更加强烈，教师敬畏规律、变革教学的行动自觉更加到位，学生全面发展、性格健全的个性成长生态更加浓郁，家长科学定位、多元发展的成才观念更加提升。
在基础教育阔步迈入“十四五”时期的新阶段，我校将始终牢记初心使命，在九龙教育“行知精神”的引领下，继续弘扬实干精神，开拓进取，积极落实五育并举和“双减”工作，为重庆义务教育的优质均衡发展再做新贡献。
重庆市人和中学教导主任·张云孝
学校尽心 学生开心 家长放心 社会安心
遵循学校“2+X”课后服务实施路径，我们把学生的课后时间分成两个时段，分别为“自助学习时光”“自主学习时光”，旨在提升学生在校学习效率；“X”则是学生在完成作业后，根据学校办学特色及学生兴趣、爱好及特长，开展自主选课学习活动。
作业辅导是课后服务的重头戏。如何让作业辅导有质又有效？首先应从作业设计上下功夫。
作为重庆市第四期领雁工程项目和润物理教研坊负责人，我在2021年暑假期间已主持开始了物理作业设计的研究，提炼了“三问式物理课时作业设计的实践策略”，并编纂出《三问式课时作业集》（九年级物理上册）。该实践策略通过“扪心自问”“执经叩问”“敢于质问”三个环节，最大程度避免了当下作业的目标模糊、知识结构杂乱、机械重复等弊端，把基础作业与特色作业相结合，必做、选做与免做相结合，合作性作业与实践性作业相结合，体现作业的适切性、科学性、趣味性、综合性和分层性，落实新课、练习课、复习课的作业功能，有利于培养和提升学生素养，最大限度减轻了学生作业负担，让学生走出茫茫题海。
课后服务永无止境，奋斗未有穷期。做好课后服务不能做旁观者，在教育革新的新阶段，只有全力做到学校尽心、学生开心、家长放心、社会安心，做实做细做好学生课后服务工程，才能让这项民心工程真正深入民心。
重庆市人和中学八年级学生家长·王强/易雪梅
“双减”让孩子看见更多世界的精彩
作为家长，我们真切地感受到了“双减”政策给孩子带来的变化：以前孩子做完作业再练习乐器，往往要晚上11点多才能睡觉，如今孩子的睡觉时间能提前到10点；以前孩子的文字性作业多，家长还要辅导语文、英语等科目的作业，如今孩子的作业控制在90分钟以内，有些作业甚至能在学校完成，孩子的休息时间得到了保证......
作业量更少了，课外辅导更少了，父母和孩子的负担减轻了，亲子情感交流的机会更多了。孩子的成长应该看见更多世界的精彩，所以我们会陪着孩子一起运动、一起出门去看风景、一起动手制作腊肉香肠，孩子的学习生活变得越来越丰富多彩。
班主任也及时告知我们“双减”政策、孩子的变化，还邀请我们去看艺术节展演活动、参加亲子活动会、参加家校共育讲座等，让家长不再迷茫，更加了解如何协同学校帮助学生成长。老师们不仅看重学生的学科成绩，也关注学生的爱好培养。我家孩子参加艺术节钢琴展演前，音乐老师多次辅导帮助她更好融入感情，最终她获得了一等奖。最近孩子还迷上了国画，每天都会阅读美术类的书籍，我很高兴她能再拥有一个爱好。
我对学校的“双减”工作很有信心，也为全区开展的“双减”工作点赞。“双减”真正切实减轻了家长、学生的负担，促使孩子健康全面成长。
重庆市人和中学八年级十四班学生·王丽婷
在创新作业中自由探索 在课后服务里发展特长
如今学校作业变得更加丰富有趣了。我特别喜欢物理作业，能够通过动手实践观察神奇的物理现象。比如运用光的反射原理制作潜望镜，又比如观察凸透镜成像规律并总结，这些作业充满了参与感，并且能让我通过动手实践的方式更好地掌握知识。
学校的课后服务也是我非常喜欢的环节。我们可以通过自习消化知识、完成作业；也可以外出进行体育锻炼，感觉自己充满了活力，在学校运动会上我参加了跳绳、仰卧起坐、接力跑比赛；还可以开展集体阅读活动，浓厚的阅读氛围更能让我静下心来读书，阅读水平突飞猛进。
我不再参加课外辅导了，因为学校老师也常常细心指导，让我们弄懂每一个知识点。我一直坚持练习钢琴，最近还喜欢上绘画，跟着美术教材画出喜爱的作品。阅读了很多名著，像《昆虫记》之类的书籍都很有意思。我现在能有更多空闲时间去做更多我喜爱的事情了。
学校开展的活动丰富多彩，不仅有运动会、阅读会，还有艺术节让我们一展所长，每位同学都能参与其中。我认为“双减”带来的变化很好，给了学生发展特长的空间，搭建了展示自我的舞台。感谢政府、学校提供的机会，我们一定会努力学习，全面发展，早日成长起来，为建设祖国做出自己的贡献。
双减镜头》》
乐享“双减” “玩”转童年
“双减”是一次教育的回归，让孩子真正回归校园，回归课堂，回归全面而有个性的发展。
创意作业减量不减质，课后服务多元且多变，特色课堂高效更高能......“双减”在九龙坡区各学校落地生根，教育改革呈现出“新”“精”“趣”趋势，学生状态展现出“乐”“活”“彩”面貌。
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