距离高考越来越近，全国多地中学反馈：高三学生焦虑情绪集中爆发。

失眠、厌学、情绪崩溃、莫名哭泣、记忆力下降，成为很多考生的常态。不少家长不理解，明明孩子每天刻苦刷题，为什么状态反而越来越差？

专注生涯规划和心理应用18年的赵利闯老师表示：考前焦虑不是懒惰，不是矫情，是长期高压下的心理透支。现在的学生普遍抗压能力弱、自我调节能力差，加上家长过高期待、升学竞争加剧，心理防线极易崩塌。

赵利闯分享适合高三生的简易心理调节方法：

1、拒绝熬夜刷题，保证基础睡眠，大脑需要留白修复；

2、降低心理预期，接受自己的不完美，不用追求满分；

3、每天留出20分钟放空时间，运动、散步、深呼吸；

4、家长停止施压，少比较、少打击、多包容。

高考最后阶段，心态决定发挥。稳住情绪，比疯狂刷题更重要。愿每一位高三学子，都能平稳度过瓶颈期，从容奔赴考场。

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