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  近日发布的《高考生压力状况调查报告》指出,认为高考对他们没有影响的学生为零。而学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常“三座大山”则是考生压力的主要来源。在“哪项是高考压力来源首位”的调查项中,选择“父母期望”的占比最高,有33.5%;其次“自身期望”占24.5%,“老师期望”则位列第三位。

  其实高考来袭,家长们比考生本人还慌张。看到孩子学得太晚,很心疼;看到孩子某一天早睡觉,又生气。矛盾重重的家长们到底怎样才能帮助孩子克服考前烦躁呢?怎样才能让孩子在考试中正常发挥?

 
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症状一:睡不着

对策:失眠严重应就医用药

考试越临近,考生的压力越大,睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠,比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善,可以在医生的建议下使用药物。不过千万不要平时不吃药、考前突然吃药……[详细]

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症状三:很烦躁

对策:家长要给孩子安全感

孩子此时的焦虑,是内心没有安全感,是希望父母给他力量的。孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计,期望不要太高也不要太低。如果这个期望是“跳一跳还摸不到”的话,期望就有点过高了,需要调整……[详细]

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症状五:假淡定

对策:家长少催促多聊天

孩子表现得对考试好像不太紧张,很放松自由,建议家长不要催促孩子学习。现在不再是紧张学习的时候,而是调整状态的时候。要知道“不懂事的孩子不焦虑”,而懂事的孩子呢?你越催促他,他就越焦虑……[详细]

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症状二:吃不下

对策:考前别突击进补

还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试,比如腹式呼吸法。在呼吸的同时,可以在大脑里想象一些舒服的场景,让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式,比如听音乐、做运动等……[详细]

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症状四:有起伏

对策:模拟考试别太当回事

学习的自信是在逐渐建立的,学生心里其实很清楚:自己可以达到怎样的状态。家长这个时候还是应该以鼓励为主,不要否定孩子能力,不要暗示她“降低标准吧,你的能力不够”。让他们放手拼一拼……[详细]

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症状六:太消极

对策:家长多给积极暗示

小孩最近一次模拟考试没考好,表现的有些消极怎么办?如果家长的态度让小孩感觉到是对他能力的质疑,那就不好了。在这个时候,其他人都是门外汉。这个时候家长应该给的是鼓励。告诉孩子他很棒……[详细]

关键词高考必读:高考的七种调节心理方法

 

考场上心烦躁怎么办?有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去……[详细]

 

关键词高考妙招:考场上超常发挥的十大技巧

 

如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功……[详细]

 

关键词高考状元:状元讲述三十条实战学习经验

 

在高考中,一些考得出色的同学堪称“状元”或“高人”。他们的经验之谈闪烁着智慧的火花,特别是经过实践的检验证明了这些想法和说法的真理性,可供我们考试时借鉴。一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏,哪怕是阅读材料或者文字注释。要有蝗虫精神,所向披靡一处不留……[详细]

 

关键词高考策略:告别“差生”的七条实用策略

 

每个学生,就都想成为优秀学生,肯定不会甘愿当一个“差生”。但是,在不知不觉中,你就被定格在“差生”的行列而不能自拔。这个时候该怎么办?

统计结果显示;90%以上的“差生”是上课跑神造成的。“跑神”的表现多种多样,有苦思冥想其他问题的、有瞎想其他事情的、有看窗外的、有打量同学、观察老师的、有打瞌睡的,有看课外书的、有与别人说闲话的……如此等等。特别是打瞌睡,简直可以说是“严重的听课事故”,是退步的导火线!是学习进入“恶性循环”的开始,是“不会学习”或“狂妄自大”的重要表现!只要你跑神,你就跟不上老师的思路,没法抢答,没法影响老师下一步的讲解内容,只能成为被动的听讲者……[详细]

 
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第一期:做“智慧妈妈”
第二期:“妙厨娘”—高考饮食搭配
第三期:高考心理门诊
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第四期:高考冲刺攻略

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