高考三十六计-借势计之他山之石-搜狐教育

(廿八)

　　高考状元们在最后冲刺阶段是如何调节心态，积极应考的呢？这里，我们搜集整理了近年高考状元的一些切身体验，希望对考生有所帮助。[更多专题]

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□ 2004年福建省文科状元吴诗士：

　　我靠长跑、散步来调整学习状态。每天放学后，只要有时间，我就会和好友一起到操场上跑几圈。临考前，越练习感觉越乱，逛街购物缓解了我的紧张情绪。高考时我以平常心对待，考前五分钟做深呼吸，抬头看看天空，缓解紧张，集中注意力。

□ 2004年四川省文科状元江伟丽：

　　越临近高考，考生、家长们紧张的心情越是无法言表。这个时候最好多跟父母和老师进行交流。考前两个星期时，江伟丽每天都和妈妈到锦江边散步，一会儿背背复习资料，一会儿跟妈妈闲聊。同时家长也不要太过分地关怀考生，让他们觉得高考和平时没什么不同。江伟丽希望通过本报为学弟学妹加油，她说：“高考没什么大不了，只要保持一颗平常心，相信自己，一定能够考出优异的成绩！

□ 2002年黑龙江省文科状元郑莲：

　　考前几天郑莲的老师也不再让学生复习太多，特别不让学生再接触以前没有复习到的那部分。“我认为这非常有道理，到临考前，没有人可以完整地的把所有东西都搞好，所以临考的时候不要去想那些没有复习的东西，否则只会给自己带来很大压力。”她说。郑莲的学校平常学习时间非常紧，高中安排的晚自习到22点，但是考试之前一周晚自习调整到了18点半，这样晚上休息就比较充分。7月6日一下午郑莲都在看电视，晚上进行短暂复习后睡得很好。

□ 2002年河北省理科状元许磊：

　　“我觉得高三一年，紧跟着老师走，踏踏实实地走，就不会出大的问题。不管是成绩好，还是成绩差的同学。”许磊这样劝告高考生们，“成绩好不能骄傲，另起炉灶自己干。而成绩不是很理想的，自己尽量跟着。在最后模拟考试的时候，特别是备考前几个月，这个阶段是大量做模拟卷的时期，这个时期，一定不要迷失了自己。特别是遇到挫折的时候，不要让它对自己有负面影响。这样就能有比较平稳的心态，一直持续到高考，就一定能够期待一个好的结果，也能得到一个好的结果。”

□ 杨博宇(2003年以787分考上清华大学)：

　　考试前考生要尽量放松，在考试前一个月，每天课间休息时，他都会出去踢毽子，放学后踢足球。而且他还坚持每天早晨跑步，放松自己。杨博宇还告诫考生们，千万不要在临考前开夜车。在心理战术上，要拿今天的自己与昨天的自己作比较，要看到自己的进步，不要与别人比较，给自己增加压力。

□ 问：你有想学却不听使唤的时候吗？

　　许彦之：有。其实这种情况有很多解决的方法。第一，干脆休息一下，这种休息不一定要睡觉，你可以运动一下，但要控制好时间，不能踢一个下午的球；第二，可以采取转换学习的方法，人的大脑分两区，Ａ区是语言，Ｂ区是逻辑思维，做英语题做累了就去做数学题，这样做的效果不错。

□ 问：一看书就头痛，怎么办？

　　许彦之：很多时候头痛是一种心理暗示，大家很自然地把头痛和读书、做题联系在一起。其实大家都头痛，作为高考状元的我也头痛，但是我知道别人也头痛，这样一想我就坚持过来了。

　　（许彦之：2002年成都市高考文科状元）

　　2002年山西省理科状元张晓阳是位复读生。在复读班上她说，过去的事情已经成为过去，高考和复读并没有产生什么阴影，只要能保持一个很好的心态，只要能够承认自己，永远不要对自己失去信心，总有一天会在一个方面做出卓越的贡献。
　　“我一方面在学习上比较注重课本知识，再一点就是心态比较好。这和我的家庭环境有关系。”张晓阳总结自己成功的经验有三点：“我的父母从来不用成绩来限制我，二是认为有一套自己的学习方法足以应对所有的问题。而我取得高考成功的第三点就是适当地把兴奋点调节到高考那个阶段，当然在考试前会有一点点紧张，这毕竟是一件大事。我觉得可以做一些轻微的运动，或者是做一点习惯性的事情来有意识地减弱那种紧张的情绪。所以在考场上我觉得还是比较自如的。”
　　以６５０分的高分复读，张晓阳却并没有过后悔的念头，而是始终保持着积极的心态，最终以６９６分、山西省第一名考入清华大学。她说：“我在复读的一年中坚持写日记。我翻了一下我的日记，更多的是遇到挫折或者很难过的时候给自己的一些鼓励的话语，很少有后悔这样的事。”复读一年不仅使她考入了自己理想的学校，而且对自己有了更深的认识，心理素质方面更加成熟。
　　点评：复读已成为教育方面的一个普遍存在的社会现象，而复读的心态何等重要！复读生的心态将制约复读生在一年的学习过程中，能否提高成绩，能否再考时一举成功。张晓阳同学在复读的成功当中最关键、最重要的一点就是她复读时的心态好。

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2002年成都市高考文科状元许彦之：

□ 如果考第一科时感觉没有考好，考后面的科目没法静心作答该怎么办？

　　许彦之：头一两科没考好但高考成绩很好的先例有很多，所以你不用紧张，不要给自己太大的心理压力。

□ 问：高考上午和下午的时间间隔很长，这个时间应不应该看书？

　　许彦之：可以看，看看书或做做题都可以，保持一种感觉。但事前不要期望这个时候看了能有很大程度的提高或能记住很多东西。

□ 问：如何避免考场上的非智力因素？

　　许彦之：其实考场上会发生各种各样的情况，不要给自己心理暗示。在考场上，注意力要一直集中在试题上，集中在当前正在做的事情上面，不要去想后果，不要去想我这道题做出来会怎样，做不出来又会怎样。