主持人说:如何在考前保持良好的睡眠呢？

         龚文老师说:我只能给大家提一个简单的方法，首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。一定量的睡眠因人而异。这个没有非常严格的要求。第二个问题当你在临睡觉的时候，不要饮用一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西都会使你比较兴奋。

　　龚文老师说:第三点，如果你想解决睡眠的简单方法可以在临睡觉之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是非常帮助你睡眠的方法。针对高考生来说还有一个方法是比较好的，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的。

　　主持人说:有一位考生说睡眠不好，我可以吃安眠药吗？

　　龚文老师说:如果有非常严重的失眠状态的话，用安眠药一定要在专业医生的指导下使用的，绝对不是自己在马路边买两片就吃了的，这样对你会有非常大的坏处。但是我相信绝大部分人感到紧张可能是与自己睡眠相关的管理不好。比如可不可以晚上不要喝茶、喝咖啡。

内容合作：北大方正教育心理研究院　　

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