搜狐网站
搜狐 ChinaRen 17173 焦点房地产 搜狗

张梅:职场中如何消脂束体

2009年07月22日14:35 [我来说两句] [字号: ]

来源:搜狐教育 作者:综合报道

  主持人:各位同学,各位朋友,大家好!

  听君一言,胜读十年。

欢迎大家进入搜狐职场一言堂,我是张文强,搜狐职场一言堂曾经播出过一期特别的专题,就是由资深的瑜伽教练张梅老师为大家带来的办公室当中如何练好瑜伽,引起了非常大的反响。有很多同学加入到在办公室做瑜伽这样一个行业。而且还有很多的公司把办公室瑜伽颈椎操当做每天的一个必修课。另外,我们也接到很多网友的咨询,说在办公室练习瑜伽除了能够锻炼我们颈部还有没有其他功效?这次我们给大家推出来一个最新的专题,就是如何在办公室当中消脂塑体。其实这是很多同学非常关心的一个话题,这个话题能够带给我们的内容太多了。那么我们还是请张梅老师给我们带来这样一个精彩的专题,下面请用热烈的掌声欢迎张梅老师.

  张梅:大家好。今天我给大家来讲解一些关于在职场当中怎么样去消除身体上多余脂肪的话题。首先我们来分析一下我们身体上的脂肪。作为一个正常健康的身体。身体里脂肪和肌肉它应该是均等的。而现在,很多人坐在办公室时间长了会发现我们这个腹部的脂肪的堆积,包括大腿上的,还有手臂上的。脂肪的堆积,如果在我们瑜伽方面来看,可能只是外观觉得不好看。其实这样的情况会引起内在的一些变化,咱们先来分析集中情况,像外观有一些腹部很大的,就是腹部比较胖的,像将军肚,这样情况你自己可以去做一下测试,怎么去测试呢?就是用手镍一镍你肚皮,如果你发现你的这个肚皮是很薄,但是独肚子还很大。这就说明一个问题,什么问题呢。它胖的那些东西长里去了。肯定都在内脏上面。所以你发现不光是办公室人员,就是不在办公室长期坐的话,你发现腹部也是这种情况,我认为就有点严重了。因为这样子的脂肪堆积在我们的内脏上,它对我们的健康伤害是非常大的。另外一种就是一摸肚皮非常厚。这就说明那个脂肪是在我们的皮下脂肪。它还没有长到肠子上。我相信平时,有的人可能喜欢吃这个猪肠子啊,这样子的饮食就不是特别好的一种饮食习惯。因为都知道这样内在它是属于代谢的、消化的、排毒的,它本身就会含很多。肚子很大了就不要去吃这个脂肪太高的或者是内脏的食品。

  这是第一种,那么这一种胖的腹部相对来说会带来的病,大家都可能说容易的高血压、脂肪干、血脂稠,都是相对来说是胖人才会出现这种,这是长期坐办公室人员容易出现的一种问题。第二个问题是什么呢。便秘,我们可能就讲我们今天讲的消脂怎么会讲到便秘呢。其实便秘的朋友呢。也会造成这个腹部胖,因为他代谢的不好,所以说带来这样便秘,便秘的朋友一般脸色不够好。因为就是说废物在肠子里面待的时间长以后,毒素就会被吸收。你待的时间越长,他就越干。所以我们今天这次专题,会把这些问题都给大家做一个缓解,帮助排解这些。

  有的办公室人员就说,我的腹部觉得挺好,我的代谢都非常好,肚子也不大,今天的这套动作是防患于未然,包括我们前一期做的颈椎操一样,很多朋友会说,我的脖子非常舒服,我觉得不需要做。当你的脖子真的出现问题的时候,你再做我觉得就已经有点晚了。所以拿出一段时间来保养自己的身体。这是我今天讲的第一个问题,第二个问题就是我想告诉大家一套非常好的方法,我自己每天早上起床,到晚上养生的一种很简单的一些小方法,你随时都可以去做,一套养生的方法,特别适合办公室人员。

    怎么做呢?早晨一醒,先把右手的手掌压在小腹的部位,左手压在右手的手掌上,开始顺时针的画圆圈。促使肠蠕动,早晨起来就先去做,促使这个地方的蠕动,做多少下呢?80—100下就可以了,你可以闭着眼睛在那去揉,顺时针的去揉。他有利于我们体内废物向外代谢,揉完了之后,身体侧卧,转向为右侧卧,这个姿势等一分钟,为什么要等一分钟呢?我们的心脏在左侧,我们的身体处在平躺的时候,这个血循环是这样的,正常的,我们如果平躺着,特别是一些老年人,突然起来,会出现一些病啊、脑溢血啊,腰椎不舒服啊,我们早晨起来一定要侧卧最好是一分钟,从侧卧起来以后,如果是春夏秋就打开窗户,如果是冬天就不用打开窗户,在室内也可以,用鼻子吸一口气。用嘴把气呼出去。

    通常早晨一起床,成年人,小孩要差一些,成年人都会觉得嘴里有异味,这个味道来自于哪呢?来源于胃气,这个气不光是你早晨起来有。很多时候比如工作特别紧张,你到了中午吃饭的时候,该吃饭了,没吃的时候,你嘴里就开始有味了,这个味道来自于胃的浊气,通常别人会觉得,我赶快吃点饭压一压,其实这个味道还在吗?还在我们的身体里头,只不过用别的味道把他压掉了,这就为浊气,所以,早晨起来第三件事情是什么呢?呼吸,做十次就可以,用鼻子吸,用嘴呼,把胃里的那些脏的气全都呼出来,有味的这些气体全都呼出来,你在每次吃饭之前也可以做这个。每次吃饭之前,你吸一口气,把他呼出去,呼完了之后,你嘴里就会清爽很多。

    下一件事情是做什么呢?很多朋友都会喝一杯水,这个水的温度怎么去掌握,这个水的温度最好是跟你室内的温度差不多就可以了,喝下去以后,水是起到代谢作用的,像有的人喜欢加一点点盐,但是,如果你的身体都处于特别正常的,就不用去加盐。但是,有利于一些代谢,他加一些盐,但是高血压的患者是一定不要去加盐的,有一些朋友会说加一点点蜂蜜,这个也挺好,蜂蜜本来就是养颜的。我是比较喜欢喝纯粹的白开水,喝完白开水之后的下一件事情,就是会去卫生间,因为你去揉的这个腹部一定要起到作用,因为我们都知道,早晨排便是最好的,就是5点到7点这个时间排便是最好的时间,一定要把昨天沉积的东西今天一早把他排出去,排出去之后,才有新鲜的东西进来,这是阳性,就是太阳一出来,身体处于阳性的状态,很多朋友说,我早晨从来就没有排便的习惯,我必须要吃完了东西才可以排便,这也是一种习惯,你加上我早晨教你们的揉小腹,顺时针的揉小腹,促使肠蠕动,然后做呼吸、喝水、排便,就可以,这是清晨起来要做的几件事。

  最重要的就是,办公室人员早晨的饮食特别不好,我觉得我经常就是,我上班都是坐公交车,经常会看到,有一些急急忙忙在马路边上买一个饼加上一点东西,就边吃边跑然后去赶车,我就觉得对身体挺不好的,因为早餐是非常重要的,对一个人来说是最重要的。有人说,我早晨不吃饭,能减肥,很多女孩子认为早晨不吃饭可以减肥,其实,早晨不吃饭减肥是最不科学的了。因为早晨是处于我们升的状态,太阳升起来,我们身体也处于升的状态,很有活力,这个时候会消耗掉一些东西,如果这个时候,你不把正常的营养补充进来的话,我们身体就处在一种缺乏的状态,早晨吃什么最好呢?可以告诉大家,如果是女孩子,多喝一些豆浆,如果你真的害怕胖的话,有一个小方法就是早晨起来可以榨豆浆喝,现在的豆浆机都非常的好,你去卫生间之前,你就把昨天晚上你泡好的豆子,三种颜色的就可以,黄豆、绿豆、黑豆,把他1:1:1的方法配到一起,把他搁到豆浆机里,你就去洗刷,上卫生间,出来以后,那个豆浆已经榨好了,你可以吃一点鸡蛋,有的人说鸡蛋胆固醇很高,你如果怕胖的话,你可以吃一点蛋清,可以不用吃蛋黄,早晨要有豆浆,有鸡蛋,你可以去吃面包,里边可以加一点点把洗干净的青菜,早餐要把它吃好。

[1] [2] [3] [4] [5] [下一页]
(责任编辑:王茜)
[我来说两句]

搜狗搜索我要发布

以上相关内容由搜狗搜索技术生成
昵称:  隐藏地址  设为辩论话题

搜狐博客更多>>

精彩推荐

搜狗问答更多>>

最热视频最热视频更多>>

美容保健

搜狐无线更多>>

茶余饭后更多>>

搜狐社区更多>>

ChinaRen社区更多>>