高考前来一次心理解套：4点建议应对烦躁情绪

　　家长在考场外陪考好不好

　　主持人：考试的时候家长在门口等，对于考生的心理是否会有影响？家长是否应该在考场外等候？如何根据考生情况进行判断和选择？

　　甘露春：考试需要环境，不同的考生有不同的心理状态，如果你的性格较弱，经常需要亲人的照顾，那还是有家长在场好，那是一种精神安慰；如果你较独立，有性格，怕麻烦，家长还是保持距离为好。

　　主持人：有的家长为了表达对孩子的鼓励和重视，会选择在考试前找孩子谈话，表达自己的对孩子的期望和信心，这种方式是否必要？会不会反而给考生带来不必要的压力？

　　甘露春：我认为，由家长在考前谈期望有负面影响，只能加重考生的心理负担，没有任何必要。如果要谈也应该由心理咨询师或心理医生用专业角度去谈。要知道，参加高考的同学都已经属于成年，他们已经具备责任能力了。

　　高考后掌握好心理松紧度

　　主持人：我们发现高考后两周是考生最容易出现心理问题的时候，有的考生觉得解放了，心理紧绷的弦一下子断了，是否会因此产生一系列的身心问题？如何应对？

　　甘露春：高考前和高考后的心理可以用“冰火两重天”来形容，即落差很大。考试前来不急顾虑的问题会在考后涌现。有些同学会突然感觉头脑空虚，无所事事，内心难过；有的同学会因为考试后的结果忧心忡忡，浮想联翩；也有的同学，因为压力突然解除，兴奋过头而失眠烦躁。因此，高考结束后的放松也要保持一定的“斜率”，慢慢解除。

　　主持人：复习、考试、考完后，这其中有许多的压力需要舒解，有没有哪些适当的发泄方法可供考生采用？

　　甘露春：复习、考试阶段的压力可以采用温和型放松，如听歌、画画、书法、弹琴、聊天等；考完之后，可以做一些激烈体育运动，或远足，有条件的还可以处出旅游。

　　主持人：面对落榜的情况，考生和家长应该如何调整心态应对？哪些做法是错误的，值得警惕的？家长和考生的错误对待有没有可能会造成可怕的后果，比如考生接受不了而产生轻生的现象？

　　甘露春：每年都有人落榜，只是没有人希望是自己，或自己的孩子。既然考生已经尽力了，落榜也应该理性接受现实。家长不应该指责，考生也不必内疚。生活方式多种多样，人生道路千万条。你可以选择复读，也可以进职校，甚至可以直接进入社会。一生几十年，到底谁比谁幸福，哪能用一时的挫折来替代，更不可用轻生来逃避现实。

　　如何消除地震给高考生带来的影响

　　主持人：自从发生地震后，震区的高考生也受到了大家的关注，那么震区及附近的高考生尤其家中有人受害或遇难的，应如何调节心态迎接高考？

　　甘露春：大震对每个灾区人民的心灵造成了极大的伤害，心中余悸需要时间去消散。而对于身受伤害或丧失亲人的高考生来说，更是一个巨大的人生考验。心理上，一方面要面对痛苦的侵蚀；另一方面还要集中精力备战高考。面临的压力可想而知。我认为，灾区的高考生们还是应该抱着一种积极的心态，让“逝去的安息，重生者更勇”，好好整理心情，把握这次机会，做最后一博。为了地震中的遇难者和伤者，激发自己的潜能，做好冲刺的准备，迎接高考，迎接你一生中最有纪念意义的那一刻。

　　1.重新评估自己的各科状态，力补重点和弱项；

　　2.多与老师沟通，把握信息变化，避免“埋头不看路”；

　　3.多与同学交流，相互鼓励，互相帮扶，尽快从地震阴影中挣脱出来；

　　4.注意学习与休息相结合，努力提高学习效率；

　　5.保证良好的睡眠质量，如果现在还存在失眠（难入睡、浅睡多梦、半夜惊醒等）应该在当心理精神医师的指导下，少量服一点抗焦虑药物，让大脑休息好。

　　主持人：由于时间的关系，今天的访谈到此结束，如果各位网友还有问题，可以进入甘露春医生在搜狐健康群的博客继续提问。甘露春医生的博客地址：http://ganluchun.blog.sohu.com/ 谢谢大家，欢迎继续关注健康博客精品访谈！