高考前来一次心理解套：4点建议应对烦躁情绪

　　出考场要不要对答案？

　　主持人：高考的心理问题其实还涉及到每一科考完之后，比如有些同学考试出来后就急着和同学对答案，然后产生一系列的情绪问题，影响下一场考试，刚考完试出来应该怎样来调整心态？

　　甘露春：高考就如铁人比赛，你有多个项目，每一个项目都会关系到你最终的成绩。

你必须把握自己的特长，但又要懂得分配经历和体力。在任何一门考完后，都必须将其暂时遗忘，不应再回想，更不应对答案，尽量保持大脑的清静，同时还要好好休息，令精神和体力尽快恢复，备战下一科。

　　前一科考得不好，用暝想来调整心态

　　主持人：如果感觉第一科考得不理想，应该如何调整心态，从而不影响下一科考试？在各科考试之间是否都应该有一个事先的准备进行心理过渡？

　　甘露春：考试是整个过程，凡是考过了的科目最好不要再回想，一心只放在下一科目。当一门科目考完之后，应该马上进入下一科目的准备，最有效率的准备是提前暝想，将考试的科目从进入考场到开卷、阅卷、如何进行考试、如何检查、直到交卷等细节过脑。做到心中有数，会有利于临场发挥。

　　自制力差 冲刺阶段如何调整

　　主持人：许多考生反映自己的自制力差，喜欢玩电脑看电视，复习时老是静不下心，怎么能在最后的冲刺阶段把持住自己全心投入复习？

　　甘露春：自制力是长期培养出来的品德，没有坚强的毅志力，在人生最关键、最紧张的时刻当然会有心乱的心理现象。把握你的机会，在最后关头冲刺成功是你一生的体验。无论你多烦，无论你多没心机，只要想到“就这一次”，暗示自己努力，你就对得起自己。想到这点，你就会毫不留情地把电视、电脑丢一边去了。

　　主持人：如何在考试期间树立自信心？从心理角度来讲，自信心是不是也是心理问题之一？

　　甘露春：要知道高考没有自信心肯定不行，自信心是一种精神动力，它的建立是基于自身当前的真实情况，而不是和其他人比较。只要在考试中对自己的情况了如指掌，就能精神百倍地沉着应战，取得胜利。

　　家长做到五多五少，给考生正面影响

　　主持人：在考生考试前，家长是否可能更容易出现焦虑的状态？家长的状态是否会直接影响到考生的状态？

　　甘露春：“望子成龙”是每一位家长的心愿，养了十八、九年就等这一刻实现，的确令人紧张，出现焦虑在情理之中。有些家长因为过分焦虑，变得哆嗦，如重复问问题，煮很多菜，在家来回走等等，这不仅不会令考生出状态，反而还会直接影响，甚至感染考生的情绪，于高考不利。

　　主持人：家长应该如何调整自己，从而给考生起到一个正面的影响？

　　甘露春：高考临近，家长应该做好后勤工作，努力为考生营造一个良好的环境。这个环境也包括家长自身的心理调节。首先要与考生保持一定距离，尽量少干扰他的作习时间，那怕是提醒也应该简单，多一些自由空间。其次，多鼓励，少批评； 多讲好事，少提坏事；多建议休闲的事，少关注考试的事；多展示将来幸福生活的情景，少比较考试与未来的关系。相信孩子能正确对待，相信他们一定能考出水平来。

　　网友提问：我的孩子今年因感觉基础不牢想放弃，明年再考怎么办？我是想让他再拼搏一下，不要轻言放弃，怎么劝？

　　甘露春：你的孩子是对考试的结果产生恐惧才有想放弃的念头，告诉他结果不是关键，关键是取得经验，让他放心考，无论结果如何，全家人都支持他！

　　网友提问：去年考场编排出来后，一孩子发现考点、考场以及座位不太令他满意，结果莫名其妙地烦燥，最终考试失败，请主任谈谈这种情况家长应该好何予以调节，谢谢！

　　甘露春：每年都有考场编排错误的情况发生。这就要求考生与家长必须提前1小时到场，最好由家长在可行范围内进行核对、复查，考生不必操心，考前做好“不理想”的心理准备，尽量抓紧时间休息好。我认为，有备而来的考生，是能够面对任何变化的。如果真的发现错误，也不要惊慌失措，听从监考人员的安排，“人动心不动”。

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