08年高考指导：高考生调整好四种状态

　　　距离高考不足一个月，高考进入了一个关键时期——四种状态调整期。有的考生说：“快考吧！明天就考！”有的考生则说：“再延长一个月吧，我还没准备好呢！”随着模拟考试成绩的起伏，考生的心态也随之起伏，高分考生由于目标较高，压力越来越大；一般考生的焦躁情绪也逐渐暴露。

其实，这些都是正常现象，面临如此重大的考试要做到心静如水实在太难，问题的关键是状态的调整。状态的好坏直接影响高考成绩，高考不仅是知识能力的竞争，也是状态的竞争。

　　复习状态调整

　　考生复习要抓住重点。

　　第一，重点是回归基础、回归课本，依据模拟考试的得与失查缺补漏，加强复习的针对性；第二，重点抓中低档试题，少做、不做难题，这样可以增强复习、考试信心。第三，重点抓两次模拟考试试卷的反复研究、反复思考，努力做到“做对一道题，掌握一类型题”，“改正一道错题，挖出一个病根”。

　　思维状态调整

　　高考科目考试时间分上下午。上午考语文、理综或文综，下午考数学、外语，考生要适应这个时间顺序和科目顺序，为保证在高考时思维进入最佳状态，考前复习科目的安排、时间的安排尽量按照这个顺序，即思维状态的调整。

　　许多考生愿意上午复习数学，觉得效果好，效率高，这也是可以的，但是考生一定要适应下午考数学的安排，这就需要在高考前进行学科思维状态的调整，进而达到高考时保证学科思维状态是最佳状态。

　　作息状态调整

　　许多考生在高考复习期间或睡得很晚或睡眠不足，白天精力不足，有的甚至是白天昏沉沉，夜间来精神。如果这种状态延续到高考，肯定会影响正常发挥。考生要调整作息时间，与高考科目、时间安排一致；保证睡眠，每天不少于7小时；适当缩短晚上复习时间，保证上午、下午的复习有充沛的体力、充足的精力；中午可安排小憩，时间不必长，这样可以保证下午的精气神儿。

　　心理状态调整

　　心理状态调整最重要，良好的心理状态能提高复习效率。考生要学会调整自己的心态，改变复习质量，提高解题能力。考生可利用散步时间向父母倾诉心里话。听听音乐，看看电视，唱唱歌，也可使考生得到放松。沐浴也是减压的好方法。调整心态关键是对自己要有信心。经过长时间的复习及模拟考试，考生们已经积淀了知识，提高了能力。高考就是展示自己才能的一次机会，具备了平常心，智慧的火花就不断地碰撞出来，高考一定会取得理想成绩。

　　(尹宗禹）