【专家指导】夏季补水知识多：饮料≠饮用水

　　据楚天金报消息：　大部分人在炎热的夏季会选择各种各样的饮料来陪伴自己，但很多市民却不知道，饮用饮料是存在误区的，记者走访专家之后，告诉市民这样避免陷入饮料误区。

　　别片面看中矿物质含量

　　不少消费者认为水中矿物质含量越高越好，其实不然。

　　矿质水中应该含有一些钙、镁、钾类等人体有益的矿物质。如果含量过高，不但对人无益而且有害，那完全是质量太差的“硬水”了。

　　也不是水越纯越好，由于人体的体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏。

　　喝饮料不等于喝营养

　　很多家长给孩子喝饮料来补充营养。如果味奶、果汁饮料等。

　　从何谈营养呢？我们再看一看市场上流通的产品，有的蛋白质含量只有0.32%，很多乳饮料蛋白质含量远远低于米汤。有的人以为饮料中含有糖和维生素，比水有营养。因此以喝果味饮料来代替喝水及吃水果，其实，大多数饮料主要的功能是解决人们的嗜好性问题，不能过分强调其营养功能。

　　不能用饮料替代饮用水

　　调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有较高的糖、蛋白质、香精和色素及一些防腐剂，饮用后不易使人产生饥饿感。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

　　长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。

　　另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。

　　来源：长江网

采编：汪春