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【健康茶座】备战高考首先要睡好觉

  黄席珍,著名睡眠医学专家、北京协和医科大学博士生导师。在他的新著《黄席珍睡眠忠告》里,为在高考冲刺之际心神不宁的考生,提出三大睡眠实用对策。

  第一 睡眠要足够

  对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异,短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够。所谓睡够,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛。

  挑灯夜战,晚睡早起。这种做法虽可以理解,但挤占睡眠时间太多,睡眠时间太短,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪。这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常是得不偿失。

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(责任编辑:黄越)
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