打工夜班族 夜色不太美

　　日出而作、日落而息是人类千百年来形成的生活工作习惯，朝九晚五是无数打工族渴望的生活节拍，但是因为工作性质、生产的季节性等原因，不少打工者不得不上夜班，成为名副其实的“夜猫子”。夜晚，他们在岗位上，白天，他们在床上，日夜颠倒的生活与众不同。

　　素描：夜班族众生相

　　汪琴琴 19岁 海南人

　　汪琴琴在广州天河某酒店前台上班。第一次上夜班，汪琴琴感到新奇而开心。她的想法很简单，白天客来客往，不仅工作繁忙，而且主管老在身边晃来晃去，弄得人很不自在，夜间很少有客人光顾，工作清闲。实际上，头两个小时还不觉得有什么，午夜12点过后，她渐渐感到眼皮下沉，头脑开始发涨，两条腿也像灌了铅似的。因为有闭路监控，即使在夜间前台服务员也得保持站立姿势，更别说偷偷睡觉了。

好容易熬过第一晚，汪琴琴才知道原来上夜班不轻松。酒店安排一周轮班一次，最难熬的是夜里10点到次日6点的班次，7天夜班下来，人的精神几乎要垮掉。有一段时间正对前台的摄像头出故障了，几个前台服务员争着上深夜班，困乏交加时可以躲到门后打个盹。那天正好是汪琴琴的班，她偷偷带了本小说看，凌晨时分实在困得不行，刚躲到门后开始打盹，被突然到前台查岗的经理逮了个正着，不仅被扣了50元的当月全勤奖，即将被提升为领班的希望也彻底落空。

　　许向勇 26岁 湖南人

　　现在东莞打工的许向勇对上夜班的经历记忆犹新。当时他刚刚中专毕业，在韶关某水泥厂做机修工学徒。水泥厂实行三班倒，上夜班是经常的事。如果没事情，可以在办公室看看电视看看书，甚至还可以打打瞌睡，一旦有情况发生则需独自面对。一天深夜，提黏土的提升机发生故障，值班的正好是许向勇。提升机其实是比较简单的机械，但链条脱落却是件麻烦事，提升机有几层楼高，得靠人力将链条重新挂上。机器停止了运转，深夜的车间人迹稀落，七弯八拐的楼梯间静悄悄的。许向勇一手拎一只沉重的铁葫芦，壮着胆子吃力爬上机器顶端，挂葫芦、提葫芦、上链，将落在楼下的链条提升上来，寂静的夜色下钢链卷动的摩擦声异常刺耳。许向勇满头大汗地牵引着链条，突然感觉特别孤单，他希望有人来帮忙，工友和师傅此刻正躺在热乎乎的被窝里，他不好意思去叫醒他们。独自忙活了个把小时，终于排除了故障，机器恢复运转，他疲惫不堪地走下楼梯，但这一晚的夜班经历却深刻保留在打工初始的记忆中。

　　刘亚琪 24岁 广西人

　　刘亚琪在广州某啤酒经销公司上班。她服务的区域有几家酒楼，也有好几处夜市。在酒楼上班时间比较固定，晚上9点前基本能收工，但夜市正相反，晚上9点钟后才是生意最红火的时候，一般要持续到凌晨三四点。刘亚琪更愿意穿梭于夜市的客流中，因为公司有销量指标，夜市的啤酒销量更可观。啤酒销售竞争特别激烈，常常是三四个牌子同场竞技，除了自身品质、品牌推广等因素，销售员的表现至关重要。每当夜幕降临，刘亚琪穿上公司统一配置的服装，精神抖擞地投入工作岗位。她为人开朗，笑口常开，不少熟客见到她才下酒水单。许多客人经常拉着她敬酒，刘亚琪其实酒量不错，但很少和客人喝酒，她知道一旦破例会应接不暇，因此尽量能避则避。一次，有位老客人喝多了几杯，吵闹着要刘亚琪陪酒，态度非常蛮横。无可奈何中刘亚琪喝了三大杯冰冻的啤酒，然后声称肠胃不舒服，不能再喝，客人却不罢休，叫嚷着不尽兴，也不理会同桌的劝阻。刘亚琪挣脱纠缠，憋着眼泪逃到外面。　　

　　评析：夜色是美丽的，但夜班一族很难有这份闲情逸致，黑夜不仅意味着工作时间，常常也意味着畏途与无奈。对大多数夜班工作者而言，若非生存本身的需要，其实他们更希望由夜幕下的工作者变为观赏夜色的人。　　

　　影响：夜班族之困

　　1.生活规律特殊，与人沟通交往的机会减少，由此容易带来一定心理问题。来自湖北的唐丽霞已经在南海某休闲中心工作了两年，休闲中心的生意主要集中在晚上，大部分员工以上夜班为主。每天凌晨下班后，唐丽霞回到宿舍便蒙头大睡，一般要到吃晚饭时才会醒来，业余时间基本上都在睡觉吃饭中打发了。从今年年初开始，她开始感觉自己不愿走出宿舍，老乡来邀请逛街，她也总是以各种理由推脱。而且，和自己共同租房的几个在工厂打工的老乡都有了男朋友，有了新的交际圈，自己却形影孤单没有可以说说话的人。唐丽霞去看心理门诊，发现自己患上了轻微自闭症。

　　2.奔行在夜深人静的路上，安全问题不容忽视，在酒店工作的胡艳就被惊吓过一回。去年冬天的一天，因为交接班时耽搁了一会儿，她回到出租屋附近黑黢黢的巷口时正好见到有人被打劫。胡艳吓得扭头便往大路边仍在营业的小食店跑，朋友出来接她时仍然惊魂未定。此后，下夜班她再也不敢单独回家，总是要约上其他同事才敢上路。

　　3.破坏人体生物钟规律，经常熬夜对身体健康有负面影响。日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，每个人都有自己的生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康，严重者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上俗称“夜班病”。对于爱美的年轻女性而言，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。俗话说“睡三天不如一个囫囵觉”，也说明正常的作息确实非常重要。

　　解决之道

　　个人：自我保健养护

　　1.首先应将失去的睡眠补回来。有些人因为年轻精力充沛，下了夜班仍然潇洒玩乐，长期如此身体必然不堪重负；有些人下夜班后随便吃一碗泡面就开始呼呼大睡，这同样也不好。上夜班消耗大，适宜补充清淡而营养丰富的食物。此外要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。

　　2.夜班族要注意合理的膳食结构，特别是多吃富含维生素A、B的蔬菜、鱼、肉等。有人喜欢通过喝咖啡和浓茶来提神，但这些饮品含有咖啡因，会让人精神振奋，对健康未必有利。此外，上夜班者应少吃甜食，它们虽然有高热量，但会消耗维他命B群，而且容易引起肥胖。

　　3.熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到困倦疲乏，可进行简单体操活动身体。平时多些人际交往，多多体味生活中的乐趣和幸福，登山、跑步、太极拳等运动也非常适合在白天休息后进行。

　　企业：科学合理安排

　　目前，《劳动法》关于夜班工作做了如下规定：“怀孕7个月以上女工”和尚在“哺乳未满一周岁婴儿”的女工不得安排夜班。一些企业考虑到夜班工作的特殊性，往往也采用适当发放夜班津贴，或者提供免费宵夜等措施进行岗位补偿。此外，企业还应考虑到人体生物规律的特点，在安排班次时尽量做到科学合理。欧美的研究人员就发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。而部分企业采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果就比较好。众多夜班族期待着国家有关部门和企业能更加关注他们的生活工作状况，营造出更为健康积极的夜班工作环境，让黑暗的夜色变得美丽多彩。

(责任编辑：许晓书)