每一年高考，学生在考试，实际上家长们也在接受“考验”。为帮您给孩子做好高考安排，本报特意邀请了去年我省高考状元的父母、省实验中学高三年级主任李长福、郑州一中特级教师董中奎、河南财经学院教育心理学专家宋新谱教授、河南中医学院生理学教授秦俊莲，听听他们怎么说。
［自我调整篇］
您先放轻松才能让孩子轻松
孩子正在考试，您现在要做的不是别的，而是放松自己的心态。因为等一会儿孩子从考场出来，您的情绪也会影响到他的心情。
现在一起来听听去年文、理科状元的父母是怎么做的吧。
文科状元母亲：平时咋样，今天还咋样
去年驻马店高中的杨楠楠以６６２分的好成绩摘得了河南省的文科状元。楠楠的妈妈汪小玲说：“两天考试都是孩子自己去的，其实啊，高考的时候放松最重要！”
说起去年的今天，汪小玲很轻松：“没啥特别的，我去单位上班，楠楠的爸爸在家上网，楠楠考完试就自己回来了。”
汪小玲说，我们没给自己压力，也不会给孩子带来压力。楠楠考前说她最起码考个北师大，我们就相信她能考上。 有一场考试，楠楠说有几道题没做好，我们就安慰她两句，说：“你不会做，别人肯定也不会做。”
要说给今年考场外家长的建议，汪小玲不假思索地说：“平时咋样，高考还咋样就行了。”
理科状元父亲：不要过度关心孩子
河南省实验中学的王轩去年考了７０８分，是咱省的理科状元。王轩的父亲王清贤给您的建议是：不要过度关心孩子。
王清贤说，家长要做的，就是在高考的时候想方设法淡化高考。去年我也看了一些专家和各种媒体的建议，为孩子做了各方面的准备，包括心理上的、生理上的、身体上的准备。但这些准备适度就可以了。过度的关心会给孩子增加不必要的精神负担，完全没有必要。所以我们就像平时一样，该怎么安排就怎么安排。
“我从没要求孩子要考状元，也没规定他必须上清华北大。只是在考试的时候给他一个轻松的环境，让他能正常发挥。”王清贤说，建议今天在考场外等孩子的家长，自己放轻松，也让孩子放轻松。
［言行篇］
孩子出考场，不妨说“辛苦了，好好休息吧”
今天是高考的第一天，您的孩子正在经历人生中的一次重要挑战。１２年的寒窗苦读，孩子心里肯定有焦虑、有恐惧，也有激动，现在您的一言一行甚至一个眼神都会影响孩子的心情。
怎么做才能帮助孩子？教育心理学专家宋新谱教授给您出了个主意。
孩子从考场出来，最好能微笑着注视孩子向您走来。给孩子擦擦额头上的汗珠，说句“辛苦了，中午好好休息休息吧”。
没考好这样安慰孩子
如果孩子愁眉苦脸、闷闷不乐，多半是因为考试没发挥好，这个时候您就是再着急也不能责备他，因为横加责备或直来直去地问往往会适得其反。
您应该静下心与孩子坐下来，慢慢开解他，告诉孩子现在最重要的是做好后面几场考试的准备。如果孩子还是不能释怀，您可以搂紧孩子，告诉他没有关系，他不会做的题，别人也不见得会做，然后慢慢将孩子的注意力引开。
孩子紧张不妨来个深呼吸
今天下午考数学，这是很多女生最害怕的科目了。如果孩子中午一直紧张，影响了考试可就糟了。河南中医学院生理学教授秦俊莲现在教您一套“深呼吸放松法”，中午让孩子试试吧。
首先让孩子在座位上舒服地坐好，身体后靠并伸直，解开束腰的皮带及衣物，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向内，五指并拢，开始长长地、慢慢地吸气。可以将肺想象成一个气球，当感到气球已全部胀起时，气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出，随着鼓腹、收腹及细长的吐纳，会有采天地灵气贯向全身的舒畅感。
［饮食篇］
今天要多吃清淡少盐的食物
今天给孩子吃什么？秦俊莲教授有话说。
考生在高考期间尽量不要吃油炸的食物，因为油炸食品会钝化人的大脑。这两天最好让孩子多吃水果、蔬菜，一天至少吃三种以上的蔬菜。适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，常吃奶、豆类及其制品，多吃清淡少盐的食物。同时，千万不要给孩子胡乱进补，这样会造成机体功能紊乱，影响智力。
这些食物能缓解紧张
可能中午您没时间带孩子回家吃饭，没关系，点菜时加盘白菜，可以帮助缓解孩子的紧张情绪。
秦教授建议，草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，改善大脑缺氧，消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外，食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减压，放松考生情绪。
［住宿篇］
房间周围一定要安静
如果这两天你准备和孩子住高考房，省实验中学高三年级主任李长福有三个细节要提醒您。
首先，订房间不要只看价钱，应该要先看看房间周围的环境是否安静。因为孩子在考试期间心里紧张，如果睡觉时还很嘈杂，会影响休息。
其次，睡觉前最好跟酒店前台打好招呼，明早准时叫醒您和孩子。因为今天一天的考试，不仅孩子累了，您肯定也很辛苦。为确保明天不会耽误考试，多做手准备肯定不会错。
［总结篇］
三要三不要您要看仔细
说了这么多，郑州一中特级教师董中奎给您总结了家长“三要”“三不要”，一起来看看吧。
家长“三要”
要帮助孩子检查是否带齐考试用具及证件。
参考话语：“准考证带了吗？”“２Ｂ铅笔准备好了吗？”
要安排好孩子起居，要起带头作用。
参考话语：“不早了，咱们都关灯休息吧。”
要多一些微笑和鼓励。
参考话语：“平时学得不错，没问题的。”
家长“三不要”
不要问敏感性的话题。
切忌话语：“考得怎么样啊？”
避免明示或暗示孩子以前犯过的错误。
切忌话语：“你平时做数学总是马虎，这次可别犯老毛病啊！”
不要看到孩子情绪低落就神色大变。
切忌话语：“怎么不高兴啊，是不是没考好啊？”
如果孩子提到哪科没有考好，不要埋怨。
切忌话语：“是不是又粗心啦！”
■本报记者曹帆杨波 (责任编辑：黄越) | 
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