清华网校心理辅导专家李焰老师访谈

　　主持人：再给大家介绍一下高三的考生怎么缓解自己的紧张情节，主要介绍一下调节的方法？

　　李焰：有很多办法可以让我们来调整心情或者调整焦虑水平的。第一个就是物理的方法，所谓的物理的方法比如放松，考生们可不可以现在是临阵磨枪了到了这样的时候，不需要全天玩命地学习，每天可以抽出15分钟或者20分钟的时间坐在那里冥想，闭上眼睛，自己的心情、思绪随意的飘荡，让音乐带着你…… 更多访谈之三种调节考前紧张情绪的方法>>

　　主持人：您刚才讲的基本上就是怎么解决考生的心理负担。现在请您跟家长们介绍一下怎么样从他们的角度解除考生的心理负担，现在在高考前家长对孩子的期望过高，怎么平衡这种心理。

　　李焰：这是挺重要的问题，而且家长特别关心的问题，我们常常看到的现象就是家长们当然很急切，他们希望给孩子最好的支持，而是我们看到是作用起反了，我想家长的目标和孩子的目标是一样的，是希望孩子发挥最好的成绩。现在孩子们面临高考了，剩20天、30天，孩子的焦虑水平都是比较高的，家长真的说让孩子表现出最好就够了…… 更多访谈之家长如何平衡望子成龙的心理>>

　　主持人：关于补习生的问题，补习生去年处于失败的阴影中，一般的补习生现在的情绪更有一些问题，他们应该怎么去调节？

　　李焰：补习生确实会比平常的同学压力大一点，除了对普通的同学的办法放松、调整以外。对补习生还有一个办法，因为他坚定地相信自己复习两年，跟其他高三同学相比我有这个优势，自己心理认同了，闭着眼睛冥想的时候，加一些信念在里面，我就是比去年强，我就是比应届生好，我就是比去年的我还要好，我这次考试一定能发挥得好，我一定比去年发挥得好，加上自我肯定的信念，这样的导语……　更多访谈之补习生如何缓解压力走出失败阴影>>

　　主持人：在复习过程中，考生们会碰到模拟考试，现在是一模完了是二模，模拟考试的成绩会极大地影响考生的情绪，考得好了可能是信心很大，如果考得不好会情绪很低落，考生怎么能看待这个问题，不被它所影响。

　　李焰：大学前的模考有很多种作用，第一让考生来熟悉高考的情境和练习，真正考试的时候不紧张。第二由此摸一下底，看你差在哪里，需不需要补一下。第三是成绩的一般反映，在报志愿的时候有一个指导，因为毕竟不是高考，只是练习……　更多访谈之如何正确对待模拟考试的成绩>>

　　主持人：看这次访谈的还是家长，老师再给家长们出一些主意，让他们怎么样去帮助考生。

　　李焰：从我自己的个人经验中感觉到家长对孩子心里有必须大的影响。总体来说主要是家长起到鼓励和支持的作用，鼓励和支持不是说孩子好才鼓励支持，差也鼓励支持，任何情况下都鼓励支持，这个鼓励支持具体做的还不太一样，比如我的孩子人生目标就是锁定一个学校，就要考这个学校，家长怎么鼓励…… 更多访谈之家长如何帮助考生缓解压力>>

　　网友：李老师您好，我每次遇到考试都非常紧张，经常看错题目或者计算错误而失分，我怎么去调整心态，能够改变这种状况？

　　李焰：越这么想越容易丢，越这么想下次看错的更多，人都是有马虎的时候，第一让自己放松，第二为什么会看错，经常看错，高三的学生应该是大脑发育，对图形的鉴别，对形状的鉴别已经是成熟了，看错了一定是有其他的原因，比如说太紧张……　更多访谈之回答网友提问>>

(责任编辑：李池明)