如何调节学习状态：巧妙运用心理暗示

　　体会由于各种客观现实的存在，自考生有着不同于一般在校学生的心理特点。比如缺乏自信心，渴望被尊重，容易产生孤独感，容易产生被伤害的感觉等等。因此，对于自考生来说，注重心理调节能力的培养，尤其是自我心理调节水平的发展与提高，对于保证其心理的健康和正常发展显得十分重要。心理学自诞生以来的百年时间里，已经产生了许多种可以为普通人所运用的自我调节方法，心理暗示就是其中的一种典型方法。

　　暗示在我们的日常生活中，是最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。俄国著名心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。

　　从积极的一面来讲，暗示现象在日常生活中有着广泛的作用。心理暗示常用于心理治疗的过程中，尤其是在治疗因心理因素导致生理方面出现问题的患者时，治疗师经常采用暗示疗法。比如有些人本来生理上并没有任何病患，可是出于种种原因或他人给予的不良暗示，总怀疑自己有病，因此变得疑神疑鬼，并且一天天地消瘦下去。这时医生可以采用暗示疗法，对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打过三天之后，病人果然恢复了元气，神气活现。其实只需给他注射葡萄糖水，因为真正治好他病的是医生那句有语言暗示作用的话。

　　从消极的一面来看，暗示可以使人接受消极的影响，甚至产生无法预料的可怕后果。二战时期德国法西斯曾经做过一个残忍的试验。他们挑选出几名身强力壮的犹太人囚犯，蒙上他们的眼睛，然后绑上他们的双手，随后拿一把小刀在他们的手腕处划上一道，告诉他们手腕已经被划破，血流不止。其实纳粹们只是悄悄在旁边放上一个木桶，以一根不断流水的细管发出的声音模拟血流到木桶中的滴答声。最后，尽管这几个囚犯的手腕血流早已止住，可是他们仍然死去了。身体检查表明，他们死时的生理状态，非常像失血过多而死的病人。这并不是耸人听闻，而是心理暗示对人产生强大的消极影响的结果。

　　对于正常人来说，暗示其实也是一种社会心理现象。生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示。积极的心态，如热情、激励、赞许或对他人有力的支持等等，使他人不仅得到积极暗示，而且得到温暖，得到战胜困难的力量。反之，消极的心态，如冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等，则会使人受到消极暗示的影响，使人承受的不仅仅是暗示带来的痛苦与压力，而且还会波及到。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。

　　自考生长期处于独立学习的状态，其内心世界本来就渴望更多的人际交流，渴望得到他人的鼓励与支持。同时，由于面临的学习、工作压力比在校学生更大，因此，在日常生活中，一定要认真对待各种语言暗示、行为暗示、信誉暗示、情境暗示、表情与动作暗示等。当我们感觉到来自他人的暗示，甚至已经因此而导致自己身心发生改变时，一定要注意分析暗示的来源、原因以及对自己的作用，尽量做到接纳积极暗示，摒弃消极暗示。当我们在与他人交往时，如果发现他人有可能受到自己的暗示时，也要注意暗示的方式和度，尽量使他人接受积极的、适度的暗示，防止因为暗示而导致他人心理甚至行为方面出现不必要的问题。

　　总而言之，心理暗示是自考生可以在心理调节过程中使用的一把“双刃剑”，若使用得当，就会帮助自己调节心态，转化不利心理因素，变被动为主动，增强自信心；若把剑刃指向了自己，则会加重自己的心理负担，不仅不会使压力缓解，而且会产生更多的自卑感，使自己的自考旅途充斥着更多的坎坷和障碍。

　　文/北京师范大学发展心理研究所 杨小洋