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高考进中场 心理专家寄语:适度紧张 学会忘却

LEARNING.SOHU.COM    2005年6月8日15:37    来源:[ 中国新闻网 ] 
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  今天是高考第二天。经历语文、数学两场考试,如何在剩下的学科考试中发挥出好水平?上海市心理学会心理咨询与心理治疗专业委员会秘书长、同济大学心理咨询主任陈增堂副教授寄语考生与家长:学会忘却,保持适度紧张。

  陈增堂提醒考生,不管前面两场考得怎样,考生都要做到考完一门丢一门,这是最佳心理战术。每场考试结束后,尽量不要去对答案,也不要过多回想考试过程。自感发挥不理想的考生,要说服自己不纠缠于考试失误,不沉溺于自责。这类考生不妨有意识地给自己一些积极的心理暗示,如“好戏在后头”、“一门考试不代表最终结果”等,也可通过散步或大喊几声,达到自我放松。家长也切忌“拐弯抹角”猜测孩子考试情况。

  每场考试对考生来说,都是一场高强度劳动,脑力、体力消耗很大,适当的营养、充足的休息非常必要。考生即便没有胃口,也要有规律地饮食。这几天不同于考前,考生的生活应以休息、调整为主,没有必要再埋头看书。家长可有意识带孩子开展一些活动量不大的体育运动,既能分散紧张情绪,又能保持充沛体力。

  对家离考场不远的考生,经过前两场考试已熟悉了路线,家长尽量不再陪考,有助于孩子保持轻松心态。


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