专家提醒：适度的运动可使考试精神

　　针对少数考生在考试前几天更加紧张和焦虑的现象，医学专家提醒人们，适度运动可以有效帮助考生缓解压力，增强考试效果。

　　据内科专家解释：经常运动的人可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高大脑的工作效率等等。因此，考生可以保持日常的运动习惯，但选择什么样的运动方式很重要。

　　一是选择慢跑或散步。

　　二是选择做广播体操。

　　三是选择爬山。

　　四是选择简单运动。

　　广大考生可针对各自的不同情况，选择不同的运动方法。1.用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。2.紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。3.意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。（钱勇）