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高考“必读”:减压—考试成功的关键

LEARNING.SOHU.COM    2005年5月19日15:39    来源:[ 中国教育报 ] 
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  浙江省长兴县华盛虹溪中学 刘化仁

  考得好必须学得好,这说明学得好是考得好的基础。然而学得好就一定能考得好吗?在历年高考中,平时学得好、甚至很好,而在高考中考得不理想、甚至比平时差了一大截子的考生却大有人在。无情的事实说明,学得好并不一定就能考得好。在高考中如何才能发挥出自己的实际水平乃至超长发挥,关键在于是否具备健康的、比较成熟的应试心理。

  心理压力过大是最重要的原因

  考生在高考中“考不出来”,其原因固然有多种多样,而最重要的就是心理压力过大。考生将其看得过于重要,于是想起高考就心慌,心理负担过重,考前一段时间即心理焦虑。心慌则意乱,情绪必然紧张,大脑皮层受抑制,意识范围变窄,注意力无法集中,直接导致审题不清,思维紊乱,滚瓜烂熟的知识储备就是调不出来,当然也就无法破题,甚至连平时很容易做的题也做不出来了;即使勉强做出来,也觉得无把握,易出错。如果上一场考砸了,下一场则更焦虑,这样很容易形成考试中的恶性循环。

  积极为自己减压是考生的当务之急

  既然心理压力过大是造成考前学不进去、高考“考不出来”的“罪魁祸首”,那么及时“减压”则势在必行。减压的招数很多,考生应主动地因“己”制宜,择而用之:

  (1)自我放松,淡化高考,从自身的根本认识上减压。不把高考看得特别重要,君不见三百六十行,行行出状元。

  (2)增强自信,迎接挑战。好多考生是追星族,不妨和明星相比——歌星是在舞台上唱出来的,体育明星是在运动场上拼出来的。人生能有几次搏?我辈考生只有在考场上才能使自己的才华得以充分的展示。

  (3)以一颗平常心参考。自入学校门就与考试结下了不解之缘;高考也无非是考试,该吃则吃,当睡则睡,如此则能坦然面对,稳定发挥,说不定还能超水平呢。

  (4)期望不要过高,不划圈子给自己钻。非名校不上、非“热门”不读,很可能为自己造了一个樊笼,无形地给自己施加过大的压力。受其束缚,考场上是否能够正常地发挥?在期望上留有余地,以退为进,反而可能起到意想不到的作用。

  (5)防骄杜“馁”,高度戒备和及时宽慰自己。一场下来,考好了不喜--我好人家会更好,避免骄字露头;考得不理想--我差他们将更差,杜绝泄气出现。如此则能始终保持稳定的情绪,一鼓作气地考到底。自我减压的方法很多,但关键在于把握住自己,始终占据主动才能使自己立于不败之地。

  学校、家庭、社会应共同为考生“减压”

  考生心理压力过大,并不完全是考生自身的内在原因造成的,学校、家庭和社会皆有一定的、甚至是相当大的责任。因此帮助考生减压,也是学校、家庭和社会共同的、不可推卸的责任。压力过大考得不好不只是读不上大学的事,由此引发的后遗症有可能发展为社会问题。因此各级政府主管部门都应该把“减压”摆在议事日程上通盘考虑。

  

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