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心理专家高考减压在线咨询（一）
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问题:宇说:我的一模和二模都考了500多一点,没什么进步,从名次上看还有不小的退步.看着别的同学都在进步,我很着急.我要怎么作呢?
张西超回答:首先着急是考前很正常的现象，希望你多想一些你最近所取得的进步，哪怕一点点，关键是跟自己比不是跟别人比，你能上网来问已经是很积极了。你的心态还是不错的，祝你考试取得更好的成绩。
小虫说:我这几天老睡不好，怎么办，我很着急，但月着急越睡不好，吃些药管用吗？对考试会不会有影响？
刘翔平回答:考前失眠主要是由于太想睡一个好觉造成的，当我们认为只有今天晚上睡一个又甜又美的觉，明天才能精力充沛的的参加考试时，我们就会对睡觉有一种非常高的期望。一但睡着的慢一些，我们就会功利主义式地想到，坏了，明天的学习一定会受到影响，快点睡着吧。越是这样做，我们就把注意力放在了自己的睡眠上，反而使自己睡不着了，所以最重要的是改变自己对睡眠的过高的期望，不要期望自己自己睡一个什么好觉。许多高考状元对我说，他们在考试之前有时几乎整夜都没有睡好觉，但第二天照样考得非常好。当你睡不着的时候，最重要的是不要担心自己的睡觉，顺其自然。睡不着时你可以尽量让自己想一些别的事情只要不想睡觉就行。最后告诉你的是，在睡不着觉的时候不要服用安眠药之类的药物，除非你以前就是一个靠安眠药才能入睡的人，因为任何药都有一定的负作用。问题:天使小乖说:我现在想到考试就害怕怕保持不了
刘翔平回答:你现在害怕并不意味着你在考场上那会儿也一定会心情紧张的考不了试，有时人们在考前很紧张，但进了考场开始答卷之后就不紧张了，这是因为行动减缓了我们的紧张，只有不行动的人才是一个极度紧张的人，所以你要想的是，我现在能为考试做点什么。如果你真正行动之后，就不会再紧张了。问题:jeff说:为什么一到要考试，特别是大考就会感到很紧张？
刘翔平回答:因为你是一个心态正常的人，只要是正常的人，考前都会紧张。适当的紧张有助于你的考试，所以你可以尽管紧张吧。
问题:feiyu说:我是高三学生,我的数学一直很好,可自从一模失误后我再也考不好了,我一看数学就怕,为何?
刘翔平回答:你所害怕的事情正是你的潜力所在，上次数学没考好正是一次发现自己不足的机会，这在考前是一件非常幸运的事，你应该害怕的是一模考得很好，而在考场上却遇到了难题。
问题:家长说:考试前应该注意哪些问题？
张西超回答:首先要对高考有正确的认识，不要把高考看做是一场苦难，或者是一个成败在此一兴趣的刑场，应该把高考看作是一次对自己的锻炼，同时也是对自己多年来的努力与奋斗的总结，也是自己真正面对自己的时候。考前还应注意的事：第一，在考试前几天，自己的生活习惯与周围环境最好不要人为的改变太多，比如说突然的早睡呀，以及整个家庭及卧室都戒备森严，这样反倒不利于考试。第二，如果时间允许，最好能抽出一定的时间跟同学一起谈笑风生，这样可以有效的放松自己，同时在锻炼身体的时候也要想着高兴的事情，不要总想着考试。第三，保持良好的睡眠，有一个小技巧，就是在入睡前最好不要反复改变睡眠姿式。第四，多回顾自己过去成功的经历，尤其是考试方面成功的经历。
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2000/06/24,17:35
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